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perspektive Ausgabe 4/2011 Das Gesundheitsmagazin der Schwenninger Krankenkasse Ausgebrannt? Behütet und geborgen Leckere Weihnachtsrezepte Gesund durch die Schwangerschaft Burnout vorbeugen Rein ins Wintervergnügen

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Editorial Liebe Leserinnen und Leser ie Feiertage rücken näher, und viele Menschen ge­ raten regelrecht in Weihnachtsstress. Das lässt sich mit Aussicht auf die freien Tage und dem Wieder­ sehen von Freunden und Bekannten leicht verkraften. Schwie­ riger wird es, wenn Stress am Arbeitsplatz und im privaten Bereich das Leben dominiert. Wie man hier rechtzeitig gegen­ steuern kann, lesen Sie in dieser Ausgabe. Rechtzeitig die Weichen stellen, das sollte man in allen Be­ reichen des Lebens. Bei der Schwenninger wurde jetzt mit den Wahlen zum Verwaltungsrat eine richtungsweisende Entschei­ dung für die nächsten Jahre getroffen, denn die ehrenamtlich tätigen Mitglieder gestalten die Politik des Unternehmens ak­ tiv mit. Zusätzliche Angebote wie Wahltarife oder die Reise­ schutzimpfung bei privaten Auslandsreisen haben die Verwal­ tungsräte in der Satzung festgeschrieben - wir haben damit als eine der ersten gesetzlichen Krankenkassen diese Zusatzleis­ tung eingeführt. Wir sind uns unserer sozialen, ökonomischen und ökolo­ gischen Verantwortung bewusst und agieren entsprechend. Ei­ ne der tragenden Säulen ist Stabilität. Die Schwenninger ist auch für das nächste Jahr finanziell gut aufgestellt und stark genug, um die Herausforderungen im Gesundheitswesen anzu­ nehmen. Wir setzen uns engagiert für die Belange der heutigen Generation ein, bedenken dabei aber stets die Konsequenzen für künftige Generationen. Nachhaltigkeit bedeutet für uns, dass wir mit den Beiträ­ gen unserer Kunden verantwortungsvoll umgehen. Bei al­ len Entscheidungen haben wir die Interessen unserer Kun­ den im Blick. Unsere schlanken Prozesse tragen ebenfalls dazu bei, die Kosten zu reduzieren. Vergleichsweise niedrige Verwaltungskosten sind ein Beleg dafür. Die eingesparten Mittel verwenden wir für eine optimale Ver­ sorgung, individuelle Angebote wie das persönliche Gesund­ heitsbudget in Höhe von 500 Euro und zusätzlichen Service. Kompetente Kollegen kümmern sich zügig und umfassend um jeden einzelnen Kunden - per Mail, Telefon, Brief oder vor Ort in den Geschäftsstellen. Zahlreiche einzelne Maßnahmen und unsere vorausschauende Geschäftspolitik kommen in erster Li­ nie unseren Kunden zugute. Denn schon jetzt können wir eine weitreichende Preisgarantie geben: Bis 2013 verzichten wir auf einen Zusatzbeitrag. Darüber hinaus werden wir unsere Leis­ tungen und unseren Service weiter optimieren - versprochen. Am Ende dieses Jahres möchten wir uns ganz herzlich für Ihr Vertrauen bedanken, das Sie 2011 in die Schwenninger Kran­ kenkasse gesetzt haben. Wir wünschen Ihnen eine besinnliche Weihnachtszeit, einen guten Rutsch und ein gesundes neues Jahr. Siegfried Gänsler Vorsitzender des Vorstandes Thorsten Bröske Vorstand perspektive 4/2011

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Inhalt Brennpunkt 4 kurz & knapp Mehr als ein guter Vorsatz | Scheck­ übergabe | Herzlichen Glückwunsch! | Alles im grünen Bereich | Kunden­ orientiert | Besucherandrang | Klein, aber oho | Vorbeugen statt heilen Weichenstellung Der Verwaltungsrat gestaltet die Unternehmenspolitik der Schwenninger Krankenkasse mit Bitte recht freundlich! Fotoshooting für die neue Bilderwelt der Schwenninger Krankenkasse Wissen 8 11 12 13 14 15 25 Titelthema Burnout Enorm erschöpft - Was ist Burnout und wie lässt sich vorbeugen? Burnout-Syndrom Die wichtigsten Fakten Attraktiver Arbeitgeber Interview: Neue Wege beim Betrieb­ lichen Gesundheitsmanagement Raus aus der Stressfalle Wie die Schwenninger Krankenkasse Unternehmen beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement unterstützt Die Balance wiederfinden Test: Bin ich Burnout­gefährdet? Auch mal abschalten Burnout vorbeugen Die "Kräuterhexe" rät Zimt verfeinert nicht nur Gebäck und Süßspeisen, er wird auch wegen seiner heilenden Wirkung geschätzt 6 26 Leben 7 16 17 18 20 "Ich bekomme die Hilfe, die ich brauche" Für chronisch kranke Menschen: GesünderLebenPLUS Für alle Fälle Hausnotruf für ältere Menschen Fit im Büro Präventionsübungen fürs Büro Gesunde Ernährung von Anfang an Ernährungstipps für werdende Mütter Behütet und geborgen Optimale Schwangerschaftsvorsorge Auszeit 22 Rein ins Wintervergnügen Leckere Weihnachtsrezepte Mit einem Klick auf diese Symbole starten Sie automatisch ... Einen Podcast zum jeweiligen Thema Eine Bildergalerie zum Artikel Mit einem Klick auf die grau hinterlegten Links gelangen Sie zur jeweiligen Website oder öffnen ein E­Mail­Fenster. perspektive 4/2011 3

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kurz & knapp Mehr als ein guter Vorsatz Mit guten Vorsätzen ist das so eine Sache - oft geraten sie schnell in Vergessenheit. Nicht bei der Schwenninger Krankenkasse: "Vor einem Jahr hatten wir uns vorgenommen, auch 2011 wirtschaftlich auf sicheren Füßen zu stehen", sagt Siegfried Gänsler, Vorsitzender des Vorstandes der Schwenninger. "Dass wir uns nun als eine der finanzstärksten Kassen über­ haupt bezeichnen dürfen, freut uns umso mehr." Denn beim Finanzkraft­Test des Magazins Focus Thorsten Bröske, Siegfried Gänsler, Joachim Spitz (von links) Money schnitt die Schwenninger mit "sehr gut" ab. Auch bei den Verwaltungskosten lässt die Kasse seit Jahren Taten sprechen: 2010 sind die Kosten pro Versichertem im Vergleich zu 2009 um mehr als 12 Prozent gesunken. Die Schwenninger liegt damit bei Viel Geld für einen guten Zweck: Ende Oktober überreichten den Gesetzlichen Krankenkassen sogar unter dem Siegfried Gänsler, Vorsitzender des Vorstandes der Schwen­ Pro­Kopf­Durchschnitt von 136 Euro. Zum Vergleich: ninger Krankenkasse, und Thorsten Bröske, Vorstand, der Die Privaten Krankenversicherer gaben 2010 bei Ab­ Stiftung ProKids einen Scheck in Höhe von 2.500 Euro. Das schluss­ und Verwaltungsaufwendungen 391 Euro pro Geld stammt aus den Verkaufserlösen des Buches "Die Krankenvollversichertem aus - ein Grund sind hohe Gesundarbeiter" der beiden Vorstände. Ziel der Stiftung ist Vermittler­Prämien als Provision für Neuabschlüsse. es, Kindern aus sozial schwachen Familien in Notlagen Bei den Privaten Krankenversicherern erwarten Bran­ schnell, zuverlässig und unbürokratisch zu helfen. Mit der chenexperten für das kommende Jahr teilweise dras­ Spende der Schwenninger will Joachim Spitz, Gründer von tische Preisanstiege. Die Schwenninger wird 2012 im ProKids, Schulmahlzeiten finanzieren. Weitere Informatio­ sicheren Fahrwasser bleiben. Laut Gänsler mehr als nen unter: www.prokids­stiftung.de ein guter Vorsatz. Ein Beleg dafür: Werfen Sie einen Blick in "Unsere Kunden bezahlen auch im kommenden Jahr keinen unseren Geschäftsbericht 2010 Zusatzbeitrag." Scheckübergabe kurz & knapp Herzlichen Glückwunsch! A, B oder C? Beim Gewinnspiel in der perspektive 3/2011 war A die richtige Antwort: Amsterdam liegt an der Amstel. Volker Reutter aus Herrenberg hat es gewusst und darf sich nun über einen Urlaub in der Uckermark freuen - fünf Übernachtungen mit Begleitung im AHORN Seehotel Templin. Alles im grünen Bereich Die Schwenninger Krankenkasse ist sich ihrer ökologischen Verantwortung bewusst. Deshalb wird die perspektive auf Umweltschutzpapier gedruckt und CO2­neutral versandt. perspektive 4/2011

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? kurz & knapp Kundenorientiert Die Schwenninger Krankenkasse nimmt am Wettbewerb "Deutschlands kundenorien­ tiertester Dienst­ leister 2012" teil. Aktuell läuft dazu eine Kundenbefragung. Die Schwenninger bedankt sich für Ihre Teilnahme. Besucherandrang Ob in Ansbach, Emden, Fulda oder Villingen­Schwenningen, eines hatten alle Familientage der Schwenninger Krankenkasse im September gemein - den Besucherandrang. Der Familientag in Ansbach stand im Zeichen neuer Trendsportarten: Rund 300 Besucher testeten ihren Gleichgewichtssinn beim Waveboarden und ließen bei Zumba Fitness die Hüften kreisen. Tai­Chi und die Spielekonsole Wii brachten etwa 350 Besucher in Emden ins Schwitzen. Einen Besucherrekord gab es in Fulda: Bewegungsangebote und ein Gewinnspiel lockten rund 1.200 Kinder und Erwachsene ins Takka­Tukka Abenteuerland. Das konnte nur der Familientag in Villingen­ Schwenningen mit etwa 1.500 Besuchern toppen. Vorbeugen statt heilen Vorbeugen ist besser als heilen - das ist der Grundgedanke von Prävention. Die Schwenninger Krankenkasse bietet Präventionskurse aus verschiedenen Bereichen der Gesundheitsförderung an. In diesem Jahr hat der Gesetzgeber die gesetzliche Grundlage für die Bezuschus­ sung von Präventionskursen geändert: Krankenkassen dürfen maximal zwei Präventionskurse pro Jahr und identische Maßnahmen nur in jedem zweiten Jahr bezuschussen. Die Schwenninger hat auf die Veränderung der gesetzlichen Grund­ lage reagiert und fördert die Präventions­ bemühungen ihrer Kunden nach wie vor überdurchschnittlich. Die Teilnahme an Kursen wird statt mit 80 Euro pro Kurs künftig mit bis zu 250 Euro pro Kurs gefördert. Den Kunden der Schwenninger steht also ein jährliches Gesundheitsbud­ get von bis zu 500 Euro zur Verfügung. Die Bezuschussung von 90 Prozent der Kurskosten bei mindestens 80­prozentiger Teilnahme am Kurs bleibt bestehen. Weitere Informationen: www.Die­Schwenninger.de/praevention Kinderschminken beim Familientag in Villingen-Schwenningen Klein, aber oho Seit Oktober statten alle Gesetz­ lichen Krankenkassen ihre Versi­ cherten mit der elektronischen Gesundheitskarte (eGK) aus. Für die eGK werden Krankenversicher­ tennummern verwendet, die lebenslang gültig sind - auch bei einem Kassenwechsel. Die Karte hat ein Bild des Versicherten, damit nur der Karteninhaber die Versiche­ rungsleistungen seiner Krankenkasse in Anspruch nehmen kann. Ein Mikroprozessor speichert bei Bedarf Gesundheitsinformationen - bei­ spielsweise Notfalldaten - verschlüsselt und sicher. Um optimalen Datenschutz zu gewährleisten, werden weitere Funktionen erst freigege­ ben, wenn die Sicherheit in Tests nachgewiesen ist. Die Ausgabe der eGK erfolgt nach Regionen gestaffelt - deshalb kann es noch dauern, bis alle Versicherten eine neue Karte in Händen halten. Bis dahin ist die alte Ver­ sichertenkarte gültig. Weitere Informationen: www.bmg.bund.de perspektive 4/2011

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Brennpunkt Weichenstellung Mit der Wahl von Berthold Maier zum neuen Vorsitzenden der Versichertenvertreter stellt der Verwaltungsrat der Schwenninger Krankenkasse die Weichen für die Zukunft. Die Politik des Unternehmens aktiv mit­ gestalten - das wollen die Mitglieder des Verwaltungsrates der Schwenninger Krankenkasse, allen voran ihre beiden Vorsitzenden. Im September wurde Bert­ hold Maier, Beauftragter der Gewerk­ schaft ver.di, zum neuen alternierenden Verwaltungsratsvorsitzenden der Ver­ sichertenvertreter gewählt. Der 60­Jäh­ rige löst Karl­Heinz Gula ab, der zuletzt an der Spitze des Gremiums stand, sich aber auf eigenen Wunsch nicht mehr zur Wahl stellte. Als alternierenden Ver­ waltungsratsvorsitzenden der Arbeit­ geberseite bestätigten die Mitglieder des Gremiums Jürgen Beetz im Amt. Der 72­Jährige ist als Geschäftsführer tätig. vertreter. Ausgeschieden sind Wolfgang Busse, Ludwig Kern, Wolfgang Rau, Hans­Jürgen Seidel, Wolfgang Stächelin und Hans Diether Würthner. Vielfältige Aufgaben Die Schwenninger ist - wie alle Ge­ setzlichen Krankenkassen - eine Kör­ perschaft des öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung. Das klingt kompli­ ziert, bedeutet aber lediglich, dass sie selbst dafür verantwortlich ist, die ihr staatlich zugewiesenen Aufgaben zu er­ füllen. Die Organe der Selbstverwaltung sind der hauptamtliche Vorstand sowie der Verwaltungsrat, die beide auch für die Pflegekasse zuständig sind. Der Vor­ stand - Siegfried Gänsler, Vorsitzender des Vorstandes, und Thorsten Bröske - lenkt die Schwenninger und vertritt sie gerichtlich und außergerichtlich. Der Verwaltungsrat wird bei der Sozial­ wahl jeweils für die Dauer von sechs Jah­ ren gewählt und vertritt - wie ein Parla­ ment - die Interessen von Versicherten und Arbeitgebern. Deshalb ist der Ver­ waltungsrat paritätisch mit Vertretern von Versicherten und Arbeitgebern be­ setzt - bei der Schwenninger sind es ins­ gesamt 22 ehrenamtliche Mitglieder. Die Aufgaben des Verwaltungsrates sind viel­ fältig, beispielsweise wählen und überwa­ chen seine Mitglieder den Vorstand, be­ schließen die Satzung der Schwenninger, den Haushaltsplan und die Jahresrech­ nung. Außerdem trifft der Verwaltungs­ rat in enger Abstimmung mit dem Vor­ stand alle Grundsatzentscheidungen. Darüber hinaus bildet der Verwaltungs­ rat einen Finanz­ und Satzungsaus­ Jürgen Beetz, Vorsitzender der Arbeitgeberseite schuss sowie einen Widerspruchsaus­ schuss, die beide aus Mitgliedern des Gremiums bestehen. Der Finanz­ und Satzungsausschuss überwacht die Fi­ nanzentwicklung, behält die finanziellen Auswirkungen von Gesetzesänderungen im Auge und bereitet finanzpolitische Beschlüsse und Empfehlungen vor. Der Widerspruchsausschuss berät die Wider­ sprüche von Kunden und überprüft die Entscheidungen der Schwenninger. Langjährige Erfahrung "Berthold Maier und die neuen Mitglie­ der des Verwaltungsrates bringen einen breiten Erfahrungsschatz mit ins Gremi­ um und sind eine echte Verstärkung für unser Team", sagt Jürgen Beetz. "Davon profitieren auch die Kunden der Schwen­ ninger, so wird beispielsweise auch im Jahr 2012 kein Zusatzbeitrag erhoben." perspektive 4/2011 Berthold Maier, Vorsitzender der Versichertenvertreter Neu im Verwaltungsrat sind Ellen Weid­ ner, Anne­Marie Fuchsmann und Bert­ hold Maier als Versichertenvertreter so­ wie Klaus Schall, Alex Stender und Hans­Georg Waskow als Arbeitgeber­ 6

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Leben "Ich bekomme die Hilfe, die ich brauche" Eine chronische Erkrankung wirft bei den Betroffenen viele Fragen auf. Deshalb bietet die Schwenninger Krankenkasse unter dem Namen GesünderLebenPLUS ein spezielles Gesundheitsbegleitungs- und -beratungsprogramm für chronisch kranke Menschen an. "Das ist schon ganz schön viel auf einmal. Mein Alltag wird durch mei­ ne Krankheiten sehr eingeschränkt", sagt Marion J. Viermal täglich führt die 53­Jährige bei sich eine Heimdia­ lyse durch - jeweils eine halbe Stun­ de lang. Der Grund ist ein erblich be­ dingter Nierenschaden, der sich in den letzten Wochen stark verschlech­ tert hat. Darüber hinaus leidet sie seit ihrer Kindheit an Agoraphobie, der Angst vor Menschenansammlungen. Nach der Trennung von ihrem Le­ bensgefährten kamen 2008 noch De­ pressionen hinzu - der damit ver­ bundene Krankenhausaufenthalt verstärkte die Agoraphobie. Zwar wird Marion J. ambulant be­ treut, dennoch nehmen die tägliche Dialyse, Therapiesitzungen und Arzt­ besuche viel Zeit in Anspruch. Die ge­ lernte Naturwissenschaftlerin ist als Freiberuflerin tätig, ihren Beruf kann sie aufgrund der Erkrankungen je­ doch nur noch eingeschränkt aus­ üben. "Umso schöner ist es, dass ich von meiner Krankenkasse die Hil­ fe bekomme, die ich brauche", so Ma­ rion J. "Und die Schwenninger Kran­ kenkasse bietet sie mir von alleine an, ich muss nicht darum kämpfen." teil, einer kostenfreien telefonischen Be­ treuung, die als Ergänzung zur ärzt­ lichen Versorgung gedacht ist. Zunächst erhielt Marion J. eine einjährige Ge­ sundheitsberatung durch den Gesund­ heitsdienstleister der Schwenninger. Der Gesundheitsberatung folgt nun die Be­ treuung durch eine persönliche Gesund­ heitsbegleiterin der Schwenninger, um die Erfolge aus dem ersten Jahr zu si­ chern sowie das weitere Vorgehen zu un­ terstützen und zu koordinieren. Das Gesundheitsbegleitungs­ und ­bera­ tungsprogramm wird für folgende chro­ nische Erkrankungen angeboten: Stoff­ wechselstörungen (Diabetes mellitus Typ I und II, Adipositas), Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Brust­ krebs, Herzerkrankungen, psychische Er­ krankungen. die Lebensqualität verbessern. Regel­ mäßig telefoniert Marion J. mit ihrer Gesundheitsbegleiterin Sandra Sau­ er, die ihr zuhört und sie motiviert. Von ihr erhält sie beispielsweise Un­ terstützung bei der Therapeutensuche oder Hinweise über spezielle Kursange­ bote sowie Informationsmaterial zu ih­ ren Erkrankungen. "Das geht alles sehr schnell und unbürokratisch bei der Schwenninger. Das spart mir Zeit und schont meine Nerven", so Marion J. Lebensqualität steigern Und wie wird GesünderLebenPLUS an­ genommen? "Das Feedback der Patien­ ten auf unser Programm ist durchweg positiv. Betroffene werden mit ihrer Er­ krankung nicht alleingelassen und ha­ ben einen Ansprechpartner an ihrer Seite. Wir informieren, helfen und klä­ ren auf, das steigert die Therapietreue und die Lebensqualität jedes Einzel­ nen", erläutert Sandra Sauer. Marion J. kann das bestätigen: "Die Schwennin­ ger ist mein Partner und möchte, dass es mir gut geht." Wissen vermitteln "Unser Ziel ist es, den Betroffenen das nötige Wissen über ihre Krankheit zu vermitteln und sie zum Experten ihrer Krankheit zu machen. Denn erst wenn man seine Erkrankung kennt und ver­ steht, kann man sie auch beherrschen", erklärt Sandra Sauer, Gesundheitsbe­ gleiterin der Schwenninger. Verschlech­ terungen des Gesamtzustandes, Folgeer­ krankungen oder gar Pflegebedürftigkeit lassen sich dadurch verringern oder im Idealfall sogar vermeiden, während sich der Erfolg der Therapie und damit auch Persönlich betreuen Seit Oktober 2010 nimmt sie am Serviceangebot GesünderLebenPLUS perspektive 4/2011 © iStock, peepo Noch Fragen zu GesünderLebenPLUS? Dann wenden Sie sich an unser Service-Team: 0180 255 255 55.

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Titelthema Enorm erschöpft Mitten in der Besprechung der aktuellen Quartalszahlen wurde es Beate M., 45 Jahre, zu viel. Auf ihrer Stirn breitete sich kalter Schweiß aus, Panik machte sich breit, bis der Druck kaum mehr auszuhalten war. Fluchtartig hetzte die Teamleiterin aus dem Raum - vor den erstaunten Blicken ihrer Kollegen und ihres Vorgesetzten. © shutterstock, Diego Cervo perspektive 4/2011

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Titelthema Nicht vergessen!!!! - 8 Uhr Zahnarzt Brot/Milch kaufen in der Mittagspause - len (17.30 Uhr!!) - Sofie von Kita abho gen Kurs (Freitag) absa - Nordic-WalkingTE aufzeichnen r: Reportage auf AR - 22 Uh ortverein, - Jahresbeitrag Sp , klären! Abbuchung zu hoch perspektive 4/2011

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Titelthema © istock, DirkRietschel as sich liest wie der Anfang eines Romans, war für Beate M. unrühmlicher Höhepunkt einer schleichenden Entwicklung. Seit Wochen fühlte sie sich beruflich überfordert, hatte mit Versagensängsten und mangelnder Anerkennung zu kämpfen - die Nerven zum Zer­ reißen gespannt. Manchmal arbeitete sie bis spät in die Nacht, oft bis zur völligen Erschöpfung. Gleichzeitig kam ihr ihre Arbeit immer sinnloser vor. Körper und Psyche quittierten den übermäßigen Stress mit chronischer Müdigkeit, fehlender Energie, mangelnder Kon­ zentrationsfähigkeit und leichter Reizbarkeit, auch der Fami­ lie gegenüber. Für Privatleben und Freunde fehlte nicht nur die Zeit, sondern auch die Kraft. Kurzum: Beate M. war emotional und körperlich völlig ausgebrannt. zen geht, ist gefährdet. Kommen mangelnde Anerkennung für die eigene Arbeit oder Frustrationserlebnisse hinzu, steigt die Wahrscheinlichkeit, das Erschöpfungssyndrom zu entwickeln. Eine Rolle spielt in vielen Fällen auch der steigende Druck in der Arbeitswelt. Wenn der Job bedroht ist, Konkurrenzkampf und Wettbewerb härter werden oder der Vorgesetzte immer mehr verlangt, belastet das enorm. Und allzu oft können heute viele Arbeitnehmer ihren Beruf nicht mehr zur Selbstverwirk­ lichung ausüben. Stattdessen stehen Geld oder Prestige bei der Jobwahl im Vordergrund - mit dem Ergebnis, dass der innere Antrieb fehlt. Auch das kann auf lange Sicht zur Entwicklung eines Burnouts beitragen. Wie eine kanadische Studie gezeigt hat, scheint im Gegenzug eine sogenannte intrinsische Motivation vor Burnout zu schüt­ zen. Wer seinen Beruf gerne ausübt und sich nicht zur Arbeit gezwungen sieht, lebt gesünder. Ein gutes Verhältnis zu den Kollegen wirkt sich ebenfalls positiv aus. Übertreibt man es je­ doch mit dem geliebten Beruf und braucht täglich eine über­ große Dosis Stress, ist man auf dem besten Weg zur Arbeits­ sucht und damit zum Burnout. Der neue Arbeitsunfall heißt Burnout So oder ähnlich klingen viele Berichte von Burnout­Patienten. Das Syndrom betrifft nicht nur Führungskräfte, wie im ge­ schilderten Fall. Burnout macht weder vor dem Chef noch vor dem Sachbearbeiter halt. Psychische Überlastungen zäh­ len mittlerweile zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsausfäl­ le. Laut Arbeitssicherheitsbarometer 2011 des Prüfkonzerns Dekra hat stressbedingte Erschöpfung mittlerweile sogar den klassischen Unfall als Ursache für Arbeitsausfälle in Unterneh­ men verdrängt. Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung Nicht nur jeder Einzelne, sondern auch die Unternehmen tun gut daran, der psychischen Gesundheit ihrer Beschäftigten mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Laut Expertenschät­ zungen sind rund neun Millionen Deutsche von Burnout betroffen. Durch Ausfallzeiten entstehen der deutschen Wirt­ schaft jährlich Kosten von 43 Milliarden Euro. In Summe heißt das: Es ist Zeit, umzudenken. Was läuft falsch? Die Auslöser für ein Burnout­Syndrom können, genau wie die Symptome, individuell unterschiedlich sein. Generell gilt aber: Wer mit seiner Energie und Zeit dauerhaft an seine Gren­ © istock, DirkRietschel Warum gibt es noc h keinen Termin für die Weihn achtsfeier ? Dringend abklären ! Mitarbeitergespräc h am 19. Dezember, 15 .20 Uhr! 10 perspektive 4/2011

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Titelthema Burnout-Syndrom - die wichtigsten Fakten Herkunft Erstmals 1974 von dem deutsch­amerikanischen Psychiater Herbert Freudenberger in einem wissenschaftlichen Artikel erwähnt. Er arbei­ tete oft 16 Stunden täglich, weil er sich außer seiner Praxistätigkeit auch noch für soziale Randgruppen einsetzte. Schließlich brach er zusammen und schrieb ein Buch über die Auslöser und Symptome. Bedeutung Übersetzt bedeutet der englische Begriff so viel wie "Ausbrennen". Auslöser Unter anderem (auch in Kombination): langfristiger Stress, Überforderung, zermür­ bende Arbeitsbedingungen, mangelnde An­ erkennung, großer Termin­ oder Leistungs­ druck, Frustrationen Symptome Vollständige körperliche und emotionale Erschöpfung, verringerte Leistungs­ fähigkeit. Personen mit Burnout fühlen sich oft extrem erschöpft und inner­ lich leer. Eingeteilt werden die Symptome meist in drei Kategorien: emotio­ nale Erschöpfung, Depersonalisierung (geprägt von Gleichgültigkeit und einer zynischen Einstellung) und Erleben von Misserfolg. Viele Betroffene berichten von Problemen wie Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafstörungen, von Rü­ ckenschmerzen und Verspannungen sowie von häufigen Kopfschmerzen. Auch Angstgefühle und eine nachlassende Konzentrations­ und Merkfähigkeit gehören oft dazu. Der Fachverband Burnout­Zentrum e. V. bezeichnet Burn­ out als Endzustand einer Entwicklung, die in der Regel mit großem Enthusias­ mus und idealistischer Begeisterung beginnt, über eine Phase von Stagnation, frustrierenden Erlebnissen und Überlastung führt und schließlich in Desillusi­ on und Apathie endet. Verbreitung Ursprünglich wurde Burnout bei helfenden Berufen beobachtet. Auch als reine Mana­ gerkrankheit lässt sich das Syndrom heute nicht mehr definieren - treffen kann es vom Schüler über den Sportler bis hin zur Haus­ frau jeden. perspektive 4/2011

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Titelthema Attraktiver Arbeitgeber Heraeus will den Stress mit dem Stress reduzieren - deshalb geht das Hanauer Unternehmen neue Wege beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Im Interview erklärt Gesundheitsmanager Felix Farrenkopf, was Heraeus anders macht als andere. Herr Farrenkopf, was macht denn ein Gesundheitsmanager? Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) hat das Ziel, die Gesundheit der Mitarbeiter systematisch zu fördern, zu erhalten oder ihnen wieder auf die Beine zu helfen, wenn sie krank sind. Als Ge­ sundheitsmanager stoße ich beispielswei­ se Analysen an, entwickle daraufhin ge­ zielte Maßnahmen und koordiniere sie - immer in Zusammenarbeit mit dem Be­ triebsarzt, der Sozialberatung, den Kolle­ gen der Arbeitssicherheit oder der Perso­ nalentwicklung. Warum lohnt es sich für ein Unternehmen wie Heraeus, das Thema Gesundheitsmanagement strategisch anzugehen? Aus den verschiedensten Gründen. Ge­ sunde Mitarbeiter sind leistungsfähiger, motivierter und fühlen sich wohler - und bleiben uns im Idealfall lange treu. In letzter Zeit häufen sich Medienberichte zum Burnout-Syndrom. Warum macht Stress die Arbeitnehmer immer häufiger krank? In Deutschland steigt die Zahl der psychi­ schen Erkrankungen und insbesondere die Zahl der Burnouts deutlich, das ist unbestritten. Globalisierung, veränderte Kommunikationsmöglichkeiten, eine im­ mer höhere Geschwindigkeit im Ge­ schäftsalltag - diesen Veränderungen muss sich jeder Mitarbeiter stellen. Dazu kommt, dass natürlich auch im Privatle­ ben immer mehr Informationen auf den Mitarbeiter einprasseln. Umso mehr braucht es Mittel und Wege, mit diesem erhöhten Stresspotenzial umzugehen. Und welchen Weg schlägt Heraeus hier ein? Wir setzen auf Prävention und haben An­ fang 2011 ein Projekt zur Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz gestartet, das auch Burnouts verhindern soll. Es geht uns aber auch um die Förde­ rung der psychischen Gesundheit insge­ samt, wir wollen optimale Rahmenbedin­ gungen für Gesundheit am Arbeitsplatz bieten. Hierfür haben wir einen sehr pra­ xisorientierten Ansatz erarbeitet: Ein ge­ meinsam mit der Universität Wuppertal entwickelter Kurzfragebogen für die Mit­ arbeiter liefert uns erste Hinweise, ob Handlungsbedarf besteht. Falls ja, dann schauen wir den jeweiligen Bereich genau­ er an, erarbeiten in Workshops die Stress­ faktoren und entwickeln Lösungsvor­ schläge, um die Arbeitsbedingungen zu verbessern. Selbstverständlich bieten wir auch Trainings, um besser mit Stress um­ gehen zu können. Der Mitarbeiter lernt, wie er seine "individuellen Baustellen" in den Griff bekommen kann. Hier arbeiten wir sehr eng mit der Schwenninger Kran­ kenkasse zusammen, die uns bei den Stressmanagement­Trainings und auch darüber hinaus vorbildlich unterstützt. Wie nehmen Ihre Mitarbeiter die Hilfestellung von Heraeus an? Die Resonanz ist sehr gut. In diesem Jahr haben wir unsere Präventionstage unter Der Sportwissenschaftler Felix Farrenkopf ist Gesundheitsmanager beim Edelmetall- und Technologiekonzern Heraeus mit Sitz in Hanau bei Frankfurt. Das Familienunternehmen beschäftigt weltweit mehr als 12.900 Mitarbeiter, rund 5.000 davon in Deutschland. das Motto "Kein Stress mit dem Stress" gestellt. Allein in den Workshops zu den Themen Stressbewältigung und Entspan­ nungstechniken hatten wir mehr als 800 Teilnehmer. Das angesprochene Projekt ist hervorragend angelaufen. Es greift die ganze Komplexität auf, die jeder einzelne Arbeitsplatz umfasst. Mit diesem "tätig­ keitsspezifischen Vorgehen" kann man in Unternehmen tatsächlich etwas verän­ dern und vorbeugend tätig sein, davon bin ich fest überzeugt. Natürlich bieten wir unseren Mitarbeitern auch klassische Maßnahmen zur Gesundheitsförderung, wir haben zum Beispiel ein eigenes Fit­ ness­ und Gesundheitszentrum. Wie sollten Kollegen reagieren, wenn der Kollege am Schreibtisch nebenan trotzdem auf eine Sackgasse zusteuert? Das ist kein einfaches Thema, keiner soll­ te hier den Hobbypsychologen spielen und zu viel hineininterpretieren. Wir schulen bei Heraeus die Führungskräfte, um in solchen Situationen richtig und mit der notwendigen Sensibilität zu reagieren. 19. im C Perso flexibl perspektive 4/2011

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Titelthema Raus aus der Stressfalle Immer mehr Unternehmen erkennen, wie wichtig gesunde Mitarbeiter sind - und immer mehr bauen beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement auf die Schwenninger Krankenkasse. Für ein gutes Klima muss Daniel Nuding weder an die Nordsee reisen noch vor dem kalten Winter auf die Südhalbkugel flüchten: Ihm genügt seine Arbeit. Denn der Sportwissenschaftler der Schwennin­ ger Krankenkasse arbeitet fast täglich eng mit Unternehmen wie Heraeus zu­ sammen - und ein gutes Betriebsklima liegt ihm besonders am Herzen. Nuding weiß, dass das häufig mit gesunden und motivierten Mitarbeitern einhergeht. Hier setzt die Schwenninger an, indem sie Unternehmen beim Betrieblichen Ge­ sundheitsmanagement unterstützt. "Wenn sich die Fehlzeiten häufen, ana­ lysieren wir gemeinsam mit den Verant­ wortlichen, welche Ursachen das haben kann", sagt Nuding. Von der "Volks­ krankheit Nummer eins" - Rücken­ beschwerden - sind nach wie vor viele Arbeitnehmer betroffen, egal ob Schreib­ tischtäter oder Mitarbeiter in der Pro­ duktion. "Wir bieten deshalb speziell auf die Belegschaft abgestimmte Work­ shops und Kurse", sagt Nuding. Aber auch "Probleme mit Bezug auf Schwie­ rigkeiten bei der Lebensbewältigung" diagnostizieren Mediziner immer öfter - darunter fällt auch das Burnout­Syn­ drom (siehe Grafik). Nuding hat viele Unternehmen besucht und festgestellt, dass mittlerweile im­ mer mehr Verantwortliche bereit sind, auch diesen psychischen Belastungen auf den Grund zu gehen. "Vor allem die Führungskräfte haben eine besondere Verantwortung. Ihr Führungsstil kann enormen Einfluss auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter haben." Deshalb steht Nuding beispielsweise auch bei Seminaren für Führungskräf­ te mit Rat und Tat zur Seite. Erfahrene Mitarbeiter der Schwenninger nehmen Betroffene an die Hand, zeigen Therapie­ möglichkeiten auf und helfen, den Weg aus der Stressfalle möglichst schnell zu finden. "Denn die Heilungschancen bei Burnout sind sehr gut, wenn frühzeitig professionelle Hilfe hinzugezogen wird", weiß Nuding. Krankheitstage durch das Burnout-Syndrom (2004 bis 2010) 90,0 80,0 im Yoga 40,0 30,0 20,0 10,0 0,0 2004 Gesamt 2005 Frauen 2006 2007 Männer 2008 2009 2010 AU-Tage je 1.000 Mitglieder, ohne Rentner perspektive 4/2011 Quelle: BKK Gesundheitsreport 2010 .30 Uhr : mit Mir iam Café Rita zza onalabte ilung an rufen, le Arbeit szeiten? anmelde 70,0 60,0 50,0

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Titelthema Ich fühle mich erschöpft, ausgebrannt, leer und versuche nur noch zu funktionieren. fast nie selten häufig sehr oft Die Balance wiederfinden Ein Burnout­Syndrom folgt keinem ein­ heitlichen Muster. Laufen Sie eventuell Gefahr, in die Stressfalle zu tappen? Der folgende Test liefert erste Hinweise. Er wird von Peter Buchenau und weiteren Experten des Burnout­Zentrums e. V. gerne als Einstieg für weitere Abklärun­ gen angewendet. Ich vermisse meinen früheren Tatendrang und meinen Willen, etwas zu bewirken. Ich schlafe schlecht ein und/oder liege nachts wach. Morgens fühle ich mich wie gerädert. Ich reagiere gereizt auf Anforderungen von außen. Begegnungen mit Menschen erzeugen Stress in mir. Ich habe das Bedürfnis nach Ruhe, mich zurückzu­ ziehen. Ich bin unkonzentriert, unproduktiv und träume vor mich hin. Ich habe das Gefühl, dass zu vieles an mir allein hängen bleibt. Ich bin anfällig für Krankheiten. Von den Menschen in meiner beruflichen oder privaten Umgebung bekomme ich ausreichend Wertschätzung. Ich bin mit meiner Leistung unzufrieden. Ich arbeite zu viel und finde in der Freizeit keinen Abstand mehr zum Beruf. Mein Privatleben, Freunde und Hobbys kommen zu kurz. Ich verspüre einen Hang zum Zynismus. Mir fehlt die sexuelle Lust. Gedanken an meine Zukunft machen mir Sorgen. Gedanken an meine Arbeit entziehen mir Energie. Ich greife zu Schlaf­ und/oder Aufputschmitteln, um meine Leistung aufrechtzuerhalten. Ich trinke Alkohol, um die Gedanken an die Arbeit abzuschalten. Ich fühle mich überfordert. Peter Buchenau ist Vorstandsvor­ sitzender, Initiator und Mitbegrün­ der von Burnout­Zentrum e. V. (www.burnoutzentrum.com). Auf dem Portal finden Hilfesuchende schnell und unkompliziert Infor­ mationen rund um das Thema Burnout, aber auch Experten in der Nähe. Buchenau lehrt an der FH Karlsruhe auf dem Gebiet "Stressprävention für Studenten". Das Projekt ist deutschlandweit einzigartig. Auswertung: Wenn Sie überwiegend "häufig" und "sehr oft" angekreuzt haben, sollten Sie dringend professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und beispielsweise Ihren Hausarzt hinzuziehen. Wenn Sie vermehrt "fast nie" oder "selten" antworten, scheint es Ihnen gut zu gelingen, Beruf und Privatleben zu trennen und in der Freizeit ausreichend Kraft zu tanken. Trotzdem ist eventuell Vorsicht geboten: Eine Phase der Euphorie und Übermotivation ist typisch für das Anfangsstadium eines Burnouts. Achten Sie in diesem Fall auf eine gesunde Distanz zur Arbeit und auf ausreichend Ausgleich mit Familie, Freunden und Hobbys. Eine detailliertere Auswertung des Tests finden Sie unter: www.burnoutzentrum.com Zeit für mic perspektive 4/2011

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Tipps für das richtige Zeitmanagement gibt es im Podcast "Drei Minuten für Ihre Gesundheit" Titelthema Auch mal abschalten Um drohendem Burnout ein Schnippchen zu schlagen, steht nicht nur der Chef, sondern auch jeder für sich selbst in der Verantwortung. Ist es bereits zu spät, bedarf es einer individuellen Therapie. "Dem Alltagsstress kann man entgehen, vermeidet man es aufzustehen" - ein at­ traktiver Ansatz, um Burnout vorzubeu­ gen, doch schlecht vereinbar mit den täg­ lichen Aufgaben. Konkrete Maßnahmen sind zielführender. Einerseits sind die Ar­ beitgeber gefragt: Burnout darf kein Ta­ bu bleiben. Etwa, indem der Chef einen Burnout­Präventionsbeauftragten be­ nennt, an den sich Mitarbeiter wenden können. Seminare zum Thema nehmen die Scheu, das Problem anzusprechen. Burnout-Vorbeugung Gesund leben: Eine ausgewogene Ernährung, Sport und viel Bewegung unterstützen Körper und Psyche da­ bei, Stress abzubauen. Entspannen: Kann man daheim nicht ohne Weiteres abschalten, empfehlen sich Autogenes Training oder Pro­ gressive Muskelentspannung. er3 ast ,M ock st r utte © sh An sich selbst denken Vorbeugend wirken innerbetriebliche Sport­ und Entspannungsangebote, familienfreundliche Arbeitszeiten und ein gutes Betriebsklima. Beim Lübecker Marzipanhersteller Niederegger versam­ meln sich die Bandmitarbeiter in jeder Schicht für eine Viertelstunde zur Kurz­ gymnastik - auf Wunsch des Chefs. Auch Motivation spielt eine Rolle. Lobende Worte zeigen anderen, dass deren Arbeit sinnvoll ist und geschätzt wird. Das US­ Unternehmen Google setzt auf Rück­ zugsräume für Mitarbeiter oder "Thank God It's Friday"­Versammlungen, an de­ nen jeder sagen darf, was während der Woche gut oder schlecht war. Andererseits sollte auch jeder selbst auf ein ausgewogenes Arbeit­Freizeit­Ver­ hältnis achten. Dazu gehört, nicht noch nach Büroschluss zur Verfügung zu ste­ hen, Mails zu beantworten und Telefo­ nate zu führen. Keine Frage: Das heißt oft, sich selbst und Vorgesetzten gegen­ über konsequent zu bleiben. Stattdessen stehen daheim Familie, Hobbys und Ent­ perspektive 4/2011 spannung im Vordergrund. Wer einen Präventionskurs der Schwenninger besucht, etwa Yoga oder Autogenes Trai­ ning, tut Körper und Psyche etwas Gutes. Bedürfnisse erfüllen: Wer gerne ei­ genverantwortlich arbeitet, sollte im Beruf vor allem Aufgaben annehmen, die dieses Grundbedürfnis erfüllen. Therapie je nach Fall Die Diagnose eines Burnouts ist oft schwer, weil Betroffene beim Arzt eher von nebensächlichen Beschwerden be­ richten, etwa von Verdauungsproblemen. Es ist jedoch wichtig, den Arzt aufzusu­ chen, um andere Erkrankungen wie De­ pressionen auszuschließen. Es gibt keine Standardtherapie, und der Gesetzgeber hat Burnout bislang nicht als Krankheit anerkannt. Ist das Syndrom festgestellt, braucht es vor allem Ruhe. Mit dem Hausarzt gilt es, die weitere Therapie individuell ab­ zustimmen - mögliche Maßnahmen rei­ chen von Entspannungstechniken bis hin zur ambulanten oder stationären Verhaltens­ oder Psychotherapie oder Medikamentengabe bei fortgeschritte­ nen Fällen. Wichtig ist, bereits bei den ersten Zeichen gegenzusteuern, dann sind die Heilungschancen am höchsten. Da­ nach lebt man hoffentlich wieder nach dem Motto: "Die Zeit ist für den Men­ schen da, nicht der Mensch für die Zeit." Pausen machen: Kurzpausen über den Tag hinweg steigern die Konzen­ tration und machen den Kopf frei. Selbstbewusstsein stärken: Wer sich nur über den Beruf definiert, läuft bei Misserfolgen Gefahr, auszubrennen. Aufgaben delegieren: Auch mal Nein sagen oder andere machen las­ sen - selbst wenn die Arbeit dann nicht ganz perfekt erledigt wird. Soziale Kontakte knüpfen: Freunde und Bekannte helfen bei Tiefs, und mitunter merken andere auch eher, wenn man sich selbst überfordert. Die Schwenninger bietet Präventionskurse zur Stressreduktion und Entspannung: www.Die-Schwenninger.de/praevention

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Leben Für alle Fälle: Hausnotruf Maria M. ist in der Dusche gestürzt. Hilflos liegt sie am Boden. Erst nach Stunden gelingt es der 83-Jährigen, sich zum Telefon zu schleppen und ihre Tochter anzurufen. Diese informiert den Hausarzt ihrer Mutter und die Nachbarin, die einen Schlüssel hat. Mit dem Hausnotruf hätte Maria M. selbst sofort Hilfe herbeiholen können und wäre ärztlich versorgt worden. Kreuz, die Johanniter­Unfall­Hilfe oder der Malteser Hilfsdienst. Neben der Not­ versorgung bieten sie auf Wunsch auch Menüservice, einen Fahrdienst zum Arzt­ besuch oder einen Besucherdienst an. Das Basispaket für den Hausnotruf kostet monatlich unter 20 Euro. Hin­ zu kommt eine einmalige Installations­ gebühr von etwas mehr als zehn Euro. Bei Versicherten mit Anspruch auf Leis­ tungen aus der Pflegeversicherung über­ nimmt die Pflegekasse der Schwenninger diese Aufwendungen. Die meisten An­ bieter haben sich vertraglich verpflich­ tet, den Hausnotruf ohne Mehrkosten für die Versicherten anzubieten. Darü­ ber hinaus ist gegebenenfalls auch eine Kostenübernahme durch das Sozialamt möglich. aria M. ist kein Einzel­ fall. Die meisten Menschen möchten bis ins hohe Al­ ter ein eigenständiges Leben führen und in ihrer gewohnten Umgebung blei­ ben. Trotz eingeschränkter Gesundheit und steigendem Hilfebedarf kommen sie noch ganz gut zurecht. Mit Gehhil­ fen wie einem Rollator können sie so­ gar selbst einkaufen gehen und sich ver­ sorgen. Doch mit zunehmender Gebrechlichkeit wächst die Unsicherheit. Kommt dann noch ein Krankenhausaufenthalt hin­ zu, haben die alten Menschen nach der Rückkehr in ihre Wohnung oft mit Ängs­ ten zu kämpfen, vor allem vor einem Sturz. Zudem wohnen die Kinder im­ mer häufiger auswärts. Sie können nicht kurz vorbeischauen und nach dem Rech­ ten sehen und sind im Notfall nicht so­ fort zur Stelle. Ein Hausnotruf ist in einer solchen Situ­ ation eine echte Hilfe. Das kleine Gerät wird als Kette, Armband oder Uhr immer 16 am Körper getragen und im Notfall ein­ fach gedrückt. Ein Hauptapparat von der Größe eines Telefons in der Wohnung empfängt die Signale und baut eine Ver­ bindung zur 24­Stunden­Notrufzentrale auf. Die Mitarbeiter dort versuchen über die Lautsprecherfunktion am Hauptge­ rät, umgehend Sprechkontakt mit dem Patienten herzustellen, und informieren dann je nach Lage eine vereinbarte Kon­ taktperson oder den Notdienst. Antwor­ tet der Teilnehmer nicht, wird automa­ tisch der Rettungswagen verständigt. Die Einsatzzentrale verfügt über alle wich­ tigen Daten zu der Person und hat meist auch einen Schlüssel. Das spart wertvolle Zeit, wenn der Betroffene die Wohnungs­ tür nicht selbst öffnen kann. Die Initiative Hausnotruf hat es sich zur Aufgabe gemacht, Senioren und de­ ren Familien über dieses Angebot zu in­ formieren und so ein selbstbestimmtes Leben in den eigenen vier Wänden bis ins hohe Alter zu unterstützen. Mitglie­ der sind Organisationen wie der Arbei­ ter­Samariter­Bund, das Deutsche Rote Weitere Informationen zum Hausnotruf unter: www.initiative-hausnotruf.de perspektive 4/2011 © www.initiative-hausnotruf.de, Ramazani

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Leben Fit im Büro Verspannungen. Rückenschmerzen. Immer mehr Menschen leiden täglich darunter. Schuld sind häufig falsch aufeinander abgestimmte Stühle, Tische und PC-Bildschirme im Büro. Dabei lässt sich der Arbeitsplatz mit einigen wenigen Handgriffen ergonomisch einrichten. Und mit ein paar einfachen Übungen kann man vom Bürostuhl aus Verspannungen vorbeugen, die Wirbelsäule mobilisieren und die wichtigsten Muskelgruppen effektiv trainieren. Verwringung Das rechte Bein über das linke legen. Langsam den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts drehen. Die rechte Armlehne mit dem rechten Arm festhal­ ten und das rechte Bein mit der linken Hand leicht nach hinten drücken - das unterstützt die Dehnung. Die Position zehn Sekunden halten. Auf je­ der Seite drei Mal wiederholen. Fingerhakeln Die Hände auf Höhe der Brust aufeinanderlegen und mit den Fingern ineinandergreifen - der Oberkörper bleibt dabei fest in der Rückenlehne des Stuhls. Aus­ atmen und die Bauchmuskulatur anspannen. Darauf achten, nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Die Arme nun langsam auseinanderziehen und Spannung aufbauen. Dabei die Schultern aber nicht nach oben anheben. Diese Position fünf Sekunden lang halten. Puppenspieler Mit der rechten Hand über den Kopf an das linke Ohr greifen. Den Kopf behut­ sam nach rechts außen ziehen. Dabei die linke Schulter sowie die linke Hand langsam so weit wie möglich nach unten schieben. Die Position etwa zehn Sekun­ den halten, dann die Seite wechseln. Hurra-Hurra! Die Arme kräftig nach oben strecken, so als würde man nach et­ was greifen. Dann die Rücken­, Bauch­ und Gesäßmuskulatur an­ spannen. Position fünf Sekunden halten, dann die Muskulatur wieder entspannen und die Arme absenken. Die Übung fünf Mal wiederholen. perspektive 4/2011 Weitere Übungen sowie Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten können, finden Sie in der Broschüre "Ergonomie am Arbeitsplatz", die Sie unter www.Die-Schwenninger.de/uebungen herunterladen können.

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Leben Gesunde Ernährung von Anfang an Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung beugt Gesundheitsrisiken vor. Das gilt besonders für werdende Mütter. Zwar dürfen gesunde Schwangere alles essen, doch können sie die Entwicklung ihres Kindes positiv unterstützen, wenn sie auf Nahrungsmittel mit künstlichen Zusatzstoffen verzichten und viel frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. chwangere Frauen sollten für zwei denken, aber nicht für zwei essen. Der Energiebedarf steigt ge­ rade einmal um maximal zehn Prozent - und das erst vom vierten Schwanger­ schaftsmonat an. Bereits ein Vollkorn­ brot mit Käse und Tomate deckt diesen Mehrbedarf ab. Wichtig sind eine aus­ gewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten. Sparsam gehen werdende Mütter am bes­ ten mit Süßigkeiten, Snacks und Fetten mit einem hohen Anteil gesättigter Fett­ säuren um. Pflanzenöle sind wesentlich gesünder und bekömmlicher. Auch Vegetarierinnen können ihren Be­ darf an Nährstoffen zum großen Teil de­ cken, wenn sie die Lebensmittel bewusst nach ihrer Vollwertigkeit auswählen und zum Beispiel Milch und Eier essen. Wer keinen Meeresfisch auf seinem Speiseplan haben möchte, sollte langkettige Omega­ 3­Fettsäuren als Kapseln einnehmen. Bei einer rein pflanzlichen (veganen) Ernäh­ rung ist eine ausgewogene Nährstoffver­ sorgung in der Schwangerschaft dagegen kaum möglich. Eine spezielle medizi­ nische Betreuung wird hier von Ernäh­ rungsexperten dringend empfohlen. Einfache Regeln helfen Reichlich genießen dürfen Schwangere pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemü­ se, Kartoffeln und Getreideprodukte - am besten Vollkorn. Auch viel trinken ist an­ gesagt, vor allem kalorienfreie oder ­arme Getränke wie Wasser, ungesüßten Tee oder stark verdünnten Fruchtsaft. Nur in Maßen essen sollte man tierische Lebensmittel. Ernährungsexperten emp­ fehlen fettarme Milch und Milchpro­ dukte, mageres Fleisch und zweimal in der Woche Fisch, davon nur einmal fet­ ten Seefisch wie Lachs. 18 BabyCARE - Wegweiser durch die Schwangerschaft BabyCARE begleitet werdende Eltern durch die Schwangerschaft. Das Vor­ sorgeprogramm zur Vermeidung von Frühgeburten, das die Schwenninger Krankenkasse ihren Kunden kostenlos anbietet, haben Ärzte, Hebammen und Ernährungsexperten gemeinsam entwickelt. Das Angebot von BabyCARE umfasst ein Ratgeber­Buch vom ersten Tag der Schwangerschaft bis zu den ersten Wochen nach der Geburt, einen Fragebo­ gen, dessen Auswertung eine Ernährungsanalyse und individuelle Empfeh­ lungen für eine gesunde Schwangerschaft enthält, ein Tagebuch, das durch die Schwangerschaft begleitet, eine Rezeptbroschüre mit mehr als 30 Vorschlägen für eine ausgewogene Ernährung sowie eine Musik­CD zur Entspannung. © fotolia, Hannes Eichinger perspektive 4/2011

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Ob Sie sich gesund ernähren, finden Sie mit diesem Schnelltest heraus Bei Jod und Eisen darf's etwas mehr sein Eine ausgewogene Ernährung deckt fast schon den erhöhten Bedarf an Vitami­ nen sowie Mineralstoffen und Spuren­ elementen in der Schwangerschaft. Bei Folsäure, Jod oder Eisen empfehlen Me­ diziner wie auch die Ernährungsexper­ ten der Schwenninger jedoch eine er­ gänzende Einnahme. Insbesondere das B­Vitamin Folsäure ist in der Schwanger­ schaft wichtig, weil es eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Nerven­ systems spielt. Gute Quellen für Folsäu­ re sind grüne Gemüsesorten wie Brokko­ li, Spinat oder Salat, Obst wie Erdbeeren oder Orangen sowie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Frauen mit Kinder­ wunsch und Schwangere bis zum dritten Monat sollten zusätzlich ein Folsäure­ Präparat einnehmen. Auch Jod ist für die frühkindliche Ent­ wicklung äußerst wichtig. Es ist in Meeresfisch, Meersalz und jodiertem Speisesalz, aber auch in Milch und Milchprodukten enthalten. Frauen, die ihren Jodbedarf während der Schwanger­ schaft nicht über die Ernährung abde­ cken, wird die Einnahme von Jodtablet­ ten empfohlen. Doch Vorsicht: Frauen mit einer Schilddrüsenerkrankung müs­ sen vorher unbedingt ihren Arzt fragen. Zu wenig Eisen im Blut macht müde und erhöht die Anfälligkeit für Infekti­ onen. Bei den Vorsorgeuntersuchungen wird daher der Eisengehalt im Blut der Schwangeren überprüft und gegebenen­ falls ein Eisenpräparat verordnet. Leben Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft Vorsicht ist geboten Rohe tierische Lebensmittel wie rohes Fleisch, Rohmilch oder rohe Eier sollten in der Schwangerschaft aufgrund der In­ fektionsgefahr tabu sein. Obst, Gemü­ se und Salate müssen vor dem Verzehr gründlich gewaschen und rasch verzehrt werden. Vorbereitete, abgepackte Sa­ perspektive 4/2011 late lieber meiden, ebenso koffeinhaltige Energydrinks. Bis zu drei Tassen Kaffee pro Tag oder sechs Tassen Schwarz­ oder Grüntee gelten dagegen als unbedenk­ lich. Mit steigendem Kaffeegenuss der Mutter erhöht sich jedoch das Risiko für eine Fehlgeburt deutlich. www.Die­Schwenninger.de/babycare www.babycare.de www.planbaby.de www.gesundinsleben.de www.familienplanung.de www.aid.de 19 © aid.infodienst

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Leben Behütet und geborgen © fotolia, ingenium-design.de Nirgendwo kann sich ein Baby so gut entwickeln wie im Bauch der Mutter. 40 Wochen lang soll es dort ungestört wachsen und sich entwickeln. Um Risiken für Mutter und Kind zu erkennen und auszuschließen, ist eine optimale Schwangerschaftsvorsorge extrem wichtig. ällt der Schwangerschaftstest po­ sitiv aus, sollte gleich ein Termin beim Frauenarzt vereinbart wer­ den. Bei der ersten Untersuchung stellt der Frauenarzt die Schwangerschaft fest, errechnet den voraussichtlichen Geburts­ termin und stellt den Mutterpass aus. Bei den weiteren Vorsorgeuntersuchun­ gen überwacht der Frauenarzt oder die Hebamme die Gesundheit von Mutter und Kind. Die Mutterschaftsrichtlinien legen die Vorsorgeuntersuchungen fest, die Kosten übernimmt die Schwennin­ ger Krankenkasse. Dazu gehört dreimal Ultraschall: in der 9. bis 12. Schwanger­ schaftswoche, in der 19. bis 22. Woche und in der 29. bis 32. Woche. Außer der körperlichen Untersuchung berät der Arzt oder die Hebamme in al­ len Fragen zur Schwangerschaft. Das be­ 20 inhaltet auch die Aufklärung über Ri­ siken. Gefährlich für den Embryo ist beispielsweise, wenn die Mutter raucht oder sich regelmäßig Zigarettenluft aussetzt, Alkohol konsumiert oder be­ stimmte Medikamente einnimmt. Rau­ cherentwöhnungs­Programme werden übrigens von der Schwenninger bezu­ schusst. Krankheiten führen zum Vermerk "Risi­ koschwangerschaft" im Mutterpass. Hier gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Zu­ sätzliche Untersuchungen und Behand­ lungen dienen der Sicherheit von Mut­ ter und Kind. Nicht immer besteht eine unmittelbare Gefahr: Auch eine Risiko­ schwangerschaft kann ohne Komplikati­ onen verlaufen. Risikoschwangerschaft Jede vierte bis fünfte Schwangerschaft wird vom Frauenarzt als Risikoschwan­ gerschaft eingestuft, beispielsweise wenn die Schwangere unter 18 oder über 35 Jahre alt ist, unter Vorerkrankungen wie Diabetes leidet oder bereits Fehl­ oder Frühgeburten hatte. Auch Schwanger­ schaftsdiabetes und andere, erst wäh­ rend der Schwangerschaft auftretende Zu früh dran Wird die Schwangerschaft verfrüht been­ det, oder das Baby braucht eine besonde­ re Überwachung und Pflege, weil es noch nicht voll ausgereift ist, gilt das Kind als Frühgeburt. Ebenso, wenn es bei der Ge­ burt weniger als 2.500 Gramm wiegt. Vorsorgeprogramme haben das Ziel, eine Frühgeburt zu vermeiden. Die Schwen­ ninger bietet außer "BabyCARE" (sie­ perspektive 4/2011

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Leben Für die Zukunft gerüstet Bereits vor der Geburt ihres Kindes machen sich viele Eltern Gedanken um die Gesundheitsvor­ sorge für den Nachwuchs. Von der Stammzel­ lenspende aus Nabelschnurblut können sowohl das eigene Kind als auch andere Menschen pro­ fitieren. Hierfür entnimmt der Arzt kurz nach der Geburt mit einer sterilen Spritze Blut aus der Nabelschnur - für Mutter und Kind schmerz­ frei und risikoarm. Die Stammzellen aus dem Nabelschnurblut eignen sich besonders für eine Stammzellenspende, weil sie noch sehr jung sind. Spenden die Eltern die Stammzellen für die Allgemeinheit, werden sie kostenlos in ei­ ner öffentlichen Nabelschnurblut­Bank einge­ froren. Sollen die Stammzellen später für eige­ ne Zwecke genutzt werden, lagern Privatinstitute wie Vita 34 diese gegen eine Gebühr ein (Kun­ den der Schwenninger erhalten einen Preis­ nachlass). Ob eine Transplantation von eigenen oder fremden Stammzellen besser wirkt, hängt von der jeweiligen Erkrankung ab. Umfassende Informationen bietet die Nabelschnurblut­Bank Vita 34 unter: www.vita34.de he Seite 18) auch das Vorsorgeprogramm "Hallo Baby Plus" an (siehe Kasten auf der rechten Seite). Übrigens: Schwangere berufstätige Frauen sind durch das Mutterschutzgesetz beson­ ders abgesichert. Der Mutterschutz soll (werdende) Mütter und ihr Baby vor ge­ sundheitlichen Schäden und finanziellen Einbußen bewahren, beispielsweise durch Mutterschaftsgeld und einen besonderen Kündigungsschutz. "Hallo Baby Plus" Dieses Vorsorgeprogramm soll Frühgeburten vermeiden. An "Hallo Baby Plus" können Schwangere, die bei der Schwenninger Krankenkasse versichert sind, von 1. Januar 2012 an teilnehmen. In einem Beratungsgespräch ermittelt der Frauenarzt individuelle Risikofaktoren und gibt Empfehlungen zur Vermeidung einer Frühgeburt. Das Programm beinhaltet eine Früh­Ultraschalluntersuchung in der 4. bis 9. Woche, einen Blutzuckertest zum Feststellen einer eventuellen Schwanger­ schaftsdiabetes und VpH­Testhandschuhe zur Eigenbestimmung des pH­ Werts der Scheide, um Infektionen frühzeitig zu erkennen. Außerdem werden bei Teilnahme an "Hallo Baby Plus" die Kosten für einen Toxoplasmosetest - eine Blutuntersuchung zur Feststellung einer Infektionskrankheit, deren Erreger auf das Kind übertragen werden kann - sowie eine Nackentranspa­ renzmessung teilweise erstattet. Noch Fragen? Weitere Informationen zur Schwangerenvorsorge, zu Vorsorgeuntersuchungen, Risikoschwangerschaft und Frühgeburt unter: www.babyharmonie.de perspektive 4/2011

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Auszeit Im Kalten Joggen kann viel Spaß machen. Was Sie beachten müssen, hören Sie im Podcast "Drei Minuten für Ihre Gesundheit" as gibt es Schöneres, als sich von der Win­ tersonne wach kitzeln zu lassen? Am 24. Dezember 2011 geht die Sonne zum Beispiel in Köln um 8.34 Uhr auf, in Berlin sogar schon um 8.15 Uhr. Bleibt also genug Zeit, um das Immunsy­ stem bis zum Sonnenuntergang um 15.54 Uhr auf Trab zu bringen. Starten Sie doch einfach mit einem gesunden und ausgewogenen Frühstück - mit Vollkornbrot, Müsli, Obst und einem leckeren Adventsmuffin. Rein ins Gut gestärkt? Dann jetzt aber nichts wie raus zum Sonnetanken, denn über helles Licht freut sich vor allem Ihr Gehirn. Da­ durch wird die Ausschüttung des Hormons Melatonin - eigentlich zuständig für einen gesunden Schlaf - unterdrückt. Ist der Me­ latonin­Spiegel erhöht, kann das gegebe­ nenfalls auf die Stimmung drücken. Achten Sie deshalb auch im Winter auf genügend Bewegung - bei Tageslicht und an der fri­ schen Luft. Am besten nach dem Zwie­ belprinzip anziehen, eine Kopfbedeckung nicht vergessen und gut aufwärmen - dann können Sie problemlos joggen oder walken. Oder fühlen Sie sich mit Skiern unter den Füßen wohler? Langlaufen gilt als perfekte Ausdauersportart, die den ganzen Körper trainiert. Vergessen Sie nicht, sich gut auf­ zuwärmen und ausreichend zu trinken. Da­ nach haben Sie sich den nächsten Snack redlich verdient, beispielsweise Weihnachts­ Cantuccini - ein italienisches Mandelge­ bäck - oder ein Stück Quarkstollen. Adventsmuffins 150 g Weizenmehl (Type 1050), 100 g kernige Hafer­ flocken, 2 Teelöffel Kakao, 2 gestrichene Teelöffel Weinstein­Backpulver, 1 Prise Salz, 2 gestrichene Teelöffel Zimt, 150 ml Milch (1,5 % Fett), 1 Ei, 150 g Naturjoghurt, 100 g Zucker, 100 g gehackte Walnüsse, 100 g Schokola­ dentropfen, 90 g flüssige Butter ? Backofen auf 80 Grad Ober­/Unterhitze (Umluft 160 Grad) vorheizen. ? ehl, Haferflocken, Kakao, Backpulver, Salz, Zimt, M Schokotropfen und gehackte Walnüsse in einer Schüssel vermischen. ? einer anderen Schüssel Milch, Ei, flüssige Butter, In Joghurt und Zucker schaumig rühren. ? ie trockenen Zutaten mit einem Kochlöffel nur kurz D unter die Milch­Ei­Buttermischung rühren, bis der Teig gut vermischt ist. ? en Teig in eine eingefettete Muffin­Form oder in D Papierförmchen füllen und etwa 20 Minuten auf der mittleren Schiene im Backofen backen. ? ie Muffins vorsichtig aus der Form nehmen und nach D Belieben mit Schokoladenguss verzieren. perspektive 4/2011

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Auszeit Wintervergnügen Morgens auf die Skipiste, mittags beim Spaziergang die herrliche Wintersonne genießen und abends vorm knisternden Feuer am Kaminofen sitzen - klingt nach einem perfekten Wintertag. Die perspektive hat noch weitere Anregungen parat, wie Sie gesund, entspannt und fit durch die kalte Jahreszeit kommen. Weihnachts-Cantuccini 250 g Weizenmehl (Type 1050), 1 Teelöffel WeinsteinBackpulver, 140 g Zucker, 1 Tütchen Vanillezucker, 2 gestrichene Teelöffel Lebkuchengewürz, 1 Prise Salz, 50 g gewürfelte Marzipanrohmasse, 1 Esslöffel Amaretto, 25 g Butter, 2 Eier, 100 g Mandeln, 60 g Pinienkerne, 50 g getrocknete Cranberries ?ackofen auf 190 Grad Ober-/Unterhitze (Umluft 170   B Grad) vorheizen. ? ehl, Backpulver, Zucker, Vanillezucker, Lebkuchenge  M würz und Salz mit Marzipanrohmasse, Amaretto, Butter und Eiern zu einem glatten Teig verkneten. Ganze Mandeln, Pinienkerne und Cranberries unterkneten. ?eig zu vier etwa 25 Zentimeter langen Rollen formen   T und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen bei 190 Grad (Umluft 170 Grad) 15 Minuten backen. Rollen in 1 Zentimeter dicke Scheiben schneiden, wieder auf das Blech legen und 10 Minuten backen. Quarkstollen 175 ml Milch (1,5 % Fett), 30 g Hefe, 75 g Vollrohrzucker, 250 g Magerquark, eine Prise Salz, 2 gestrichene Teelöffel Stollengewürz, abgeriebene Schale einer halben unbehandelten Zitrone, 450 g Weizenmehl (Type 1050), 150 g weiche Butter, 100 g ungeschwefelte Rosinen, 100 g ungeschwefelte Soft-Aprikosen (Trockenfrüchte), 100 g ungeschwefelte Soft-Pflaumen (Trockenfrüchte), 100 g Mandeln ? Die lauwarme Milch mit der Hefe in einer großen Teigschüssel verrühren. Zucker, Quark, Gewürze und Mehl dazugeben und alles gut verkneten. Den Teig 20 bis 30 Minuten gehen lassen. ? en Backofen auf 190 Grad Ober-/Unterhitze (170 D Grad Umluft) vorheizen. Butter, Trockenfrüchte und ganze Mandeln unter den Teig kneten. ? en Teig zu einem Stollen formen, auf ein mit Backpa D pier ausgelegtes Backblech geben und 15 Minuten gehen lassen. ? Den Stollen auf der mittleren Schiene im Backofen 30 Minuten bei 190 Grad, dann 20 Minuten bei 160 Grad backen. © shutterstock, Stanislav Fridkin perspektive 4/2011

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Auszeit Alkoholfreier Weihnachtspunsch 1,5 l Früchtetee, 1 l naturtrüber Apfelsaft, 0,5 l Orangensaft, 1 Tütchen Bourbon-Vanillezucker, 1 unbehandelte Orange, ½ Teelöffel Zimt, 1 Teelöffel Honig ?  Früchtetee kochen und in einen großen Topf  füllen, Apfel- und Orangensaft dazugeben und erhitzen. ?ie Orange mit einem Sparschäler schälen und  D  die Schale mit dem Honig, dem Vanillezucker und dem Zimt in den Punsch geben. ?ie Orange quer in Scheiben schneiden und  D  dazugeben. ?en Punsch heiß servieren.  D  Reichlich Sonne und Licht getankt? Dann bietet sich für einen entspannten Tagesausklang der Klassiker schlechthin an: die Sauna. Der Wechsel von heiß nach kalt härtet ab, erfrischt Körper und Seele, regt die Durch­ blutung an und bringt das Herz­Kreislauf­System in Hochform. Sauna und Dampfbad werden zu Ruhe­ räumen, in denen Ihre seelische und körperliche An­ spannung einfach davonschmilzt. Genießen Sie es - und lassen Sie Ihren perfekten Wintertag anschließend doch einfach mit einem leckeren alkoholfreien Weih­ nachtspunsch vor dem Kaminofen ausklingen. Kommen Sie fit durch den Winter! Wie's geht, verraten wir Ihnen in unserem Podcast "Drei Minuten für Ihre Gesundheit" Die Schwenninger Krankenkasse verlost mit freundlicher Unterstützung von Toskan richtigen Einsendungen zwei Kurzurlaube im Hotel an der Therme Bad Orb für jew das "Aktiv und Relaxed"-Arrangement (inklusive drei Übernachtungen und Therm Wochenendarrangement "Champagner-Träume" (inklusive zwei Übernachtungen u tritt). Darüber hinaus gibt es ein "After Work Relaxing"-Thermenarrangement (in Toskana Therme Bad Orb für zwei Personen und Wellnessmassage) zu gewinnen. Beantworten Sie dazu einfach folgende Gewinnspielfrage: Was sind Cantuccini? a) Staaten der Schweizerischen Eidgenossenschaft © Toskanaworld b) Italienisches Mandelgebäck c) Lieder mit zeitlich versetzten Stimmen Schicken Sie Ihre Antwort bis 13. Januar 2012 per Mail an gewinnspiel@Die-Schw Post an die Schwenninger Krankenkasse, Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwe perspektive. Die Gewinnernamen werden in der nächsten perspektive veröffentlicht Schwenninger und ihre Angehörigen dürfen nicht teilnehmen. Der Rechtsweg ist au perspektive 4/2011

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Wissen Die "Kräuterhexe" rät Zimt Kräuter und Gewürze geben dem Essen erst den richtigen Pfiff. Und als Tee fördern sie das Wohlbefinden. Aktuelle Tipps, die Sie re­ gelmäßig in der perspektive finden, geben Anregungen. Denn gegen fast alles ist ein Kraut gewachsen. In der Adventszeit duftet es in vielen Woh­ nungen nach Weihnachtsgebäck. Der Ge­ ruch nach Nüssen, Schokolade, Nelken, Ko­ riander und natürlich Zimt lässt das Wasser im Mund zusammenlaufen. Das exotische Zimtaroma spielt in Europa schon seit Jahr­ hunderten als Gewürz eine Rolle und ver­ feinert vor allem Gebäck und Süßspeisen. Ursprünglich jedoch wurde die Rinde des Zimtbaumes, der vorwiegend in Sri Lanka und Indien wächst, wegen ihrer heilenden Wirkung geschätzt. Zimt wird nicht nur als Gewürz, sondern auch als Tee genossen. In beiden Fällen wirkt er antibakteriell und lindert so die meisten Erkältungssymptome. Zugleich wärmt er, senkt den Blutdruck, stabilisiert den Kreis­ lauf und fördert die Durchblutung. Darü­ ber hinaus stärkt er die Verdauung und hilft bei Beschwerden wie Durchfall und Übelkeit. Noch nicht so lange bekannt ist die blutzu­ ckersenkende Wirkung von Zimt. Er kann daher auch als ergänzende Behandlung bei Diabetes eingesetzt werden, ersetzt aber kei­ nesfalls eine Insulintherapie. Die Begleitung durch einen Arzt ist unbedingt notwendig. Zimt kann auch äußerlich angewandt werden. Wickel mit Zimtsud helfen bei rheumatischen Beschwerden und Kreuzschmerzen und we­ gen ihrer entkrampfenden Wir­ kung auch bei Verspannungen. Das ätherische Zimtöl kann die Durchblutung anregen und Schmer­ zen des Bewegungsapparats lindern. 25 Vier Tropfen davon, gemischt mit zehn Millilitern Oliven­ oder Sesamöl, auf Fuß­ sohlen oder Ellenbogen aufgetragen, helfen bei Erkältungskrankheiten. Allerdings sollten Schwangere kein Zimtöl verwenden, weil es die Gebärmutter stimulieren kann. Zimt als Gewürz in kleinen Mengen ist jedoch unbe­ denklich. Es gibt zwei Arten von Zimt. Beim Cassia­ Zimt aus China werden sechs­ bis achtjähri­ ge Triebe getrocknet - sie sind dunkler und größer gerollt. Beim Ceylon­Zimt aus Sri Lanka werden zweijährige Triebe verwendet, die heller und feiner gerollt sind. Dieser Zimt ist zwar teurer, enthält aber deutlich weniger Cumarin, das zu Kopfschmerzen und in sel­ tenen Fällen zu Leberschäden führen kann. Hier noch einige Tipps für die Teezuberei­ tung. Um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen, übergießen Sie ein Viertel einer Zimtstange und einen Teelöffel Schwarztee mit einem Viertelliter Wasser und lassen das Ganze fünf Minuten ziehen. Den Tee warm trinken. Bei Erkältung und Zahnfleisch­ entzündungen hilft ein Sud aus eineinhalb Stangen zerstoßenem Zimt, einem Stück­ chen klein geschnittener Ingwerwurzel und 350 Millilitern Wasser. Alles zehn Minuten köcheln lassen, abseihen, mit etwas Honig süßen und heiß trinken oder als Spülung verwenden. naworld unter allen weils zwei Personen: meneintritt) sowie das und Thermeneinnklusive Eintritt in die © shutterstock, Stanislav Fridkin wenninger.de oder per enningen, Stichwort t. Mitarbeiter der usgeschlossen. perspektive 4/2011 © shutterstock, Danicek © shutterstock, ilolab

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Brennpunkt Bitte recht 45 Mitarbeiter der Schwenninger Krankenkasse, 35 Familienangehörige, zwei Fotografen mit ihren Assistenten sowie ein Hund - das waren die Zutaten für ein fünftägiges Fotoshooting Mitte September. An zahlreichen Orten in und um Schwenningen wurde die neue, individuelle Bilderwelt fotografiert, die ab 2012 in allen Medien der Schwenninger zum Einsatz kommt. ei der Auswahl von Bildern nut­ zen viele Unternehmen teils sehr teure Bilder aus Bilddatenbanken im Internet. Das Ergebnis ist häufig ein optischer Einheitsbrei - dieselben Bilder, dieselben Gesichter, dieselbe Bildsprache. Um sich davon abzuheben und mit einer eigenen Bildsprache das Profil zu schär­ fen, haben professionelle Fotografen für die Schwenninger Krankenkasse eine komplett neue Bilderwelt fotografiert. Die Bilder werden vom kommenden Jahr an beispielsweise auf der Homepage und in Broschüren eingesetzt. Authentische Models Statt teure professionelle Models einzu­ setzen, ermöglichte es die Schwenninger ihren Mitarbeitern und deren Familien, sich für dieses Fotoshooting zu bewer­ ben. Insgesamt 80 freiwillige Models ließen sich in 50 verschiedenen Lebens­ und Alltagssituationen ablichten. Auf den Bildern herrscht durchweg eine positive Wohlfühl­Atmosphäre, die Nähe und Sicherheit vermittelt. Immer mit dabei ist ein blaues Bildelement, das die Schwenninger symbolisiert und zeigt, dass die Schwenninger in allen Lebens­ situationen für ihre Kunden da ist. Engagierte Helfer Außer den Models haben zahlreiche engagierte Helfer rund um die Zentrale in Villingen­Schwenningen zum Gelin­ gen des Fotoshootings beigetragen, darunter Dr. med. Gernot Felmet, Dr. Jens Lottbrein, das Fitnessstudio G1, das Haus der Betreuung und Pflege, das Musterhaus von OKAL sowie das Hallen­ und Freibad Minara in Bad Dürrheim, die Hudora GmbH aus Remscheid und die deko creative aus Schwenningen. perspektive 4/2011

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freundlich! Brennpunkt Ob beim Schminken oder beim Workout mit dem Medizinball - Groß und Klein hatten ihren Spaß beim Fotoshooting. perspektive 4/2011

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Anzeige Leichtigkeit ist keine Hexerei Neue Lebensenergie gewinnen beim Schweben in Solewasser in der Toskana Therme Bad Orb - der schönsten Therme Hessens. Farben, Licht und Klänge regen alle Sinne an - Melodien mal klassisch, mal zeitgenössisch (Liquid Sound®), stets abgestimmt auf den Rhythmus des Wassers. Wie ein Himmel wölbt sich das Holzdach der Toskana Therme über die Badenden und geht nahtlos über in die umliegenden Hügel des Spessarts. Von angenehmen 45° C im Lektarium bis 90° C in der Finnischen Sauna - die großzügige Saunalandschaft bietet Platz zum Durchatmen. Wohltuende Duftöl-Massagen: Im Gesundheitszentrum und Wellnesspark der Toskana Therme verfliegen alle grauen Gedanken. Glück, Gesundheit und Lebensfreude sind die Grundpfeiler der Toskanaworld in Bad Orb. Unser Energiepaket: o 3 Übernachtungen im Hotel an der Therme Bad Orb o 3 Tage Baden und Saunieren in der Toskana Therme (Fr/Sa bis Mitternacht) o Reichhaltiges Frühstücksbuffet o An 2 Abenden ein 4-Gang-Menü mit Wahl des Hauptganges o Kräuterbad zur Lockerung und Durchwärmung der Muskulatur, eine Tasse aromatischer Tee und anschließend eine dehnende Schulter-Nackenmassage o Bei Anreise Bademantel und Obstkorb auf dem Zimmer o Check-out bis 20 Uhr möglich ? ab 299 Euro pro Person/Standardzimmer (für den eitraum 1. November bis 21. Dezember 2011 owie 2. Januar Z s bis 31. März 2012, Anreise täglich nach Verfügbarkeit) Hotel an der Therme Bad Orb Horststraße 1 o 63619 Bad Orb Telefon: 06052-880 o Fax: 06052-88135 info@kurhotel-bad-orb.de o www.kurhotel-bad-orb.de Weitere Informationen: www.pv­holidays.de