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DasMagazinderSchwenningerBKK
Ausgabe3/2009
perspektive
Vorsichtbissig!
AufdenZahngefhlt
WertvollwieeinkleinesSteak
LgenderLebensmittelindustrie
SchlagaufSchlag
WasdasmenschlicheHerz
einemBoxervoraushat

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Editorial
Liebe Leserinnen und Leser,
ann fühlen Sie sich wohl? Vor einigen Wochen haben wir diese Frage innerhalb des Redaktionsteams der "perspektive" gestellt. Die Antworten waren sehr unterschiedlich. "Beim Lesen", "nach einer heißen Dusche", "beim Essen", "wenn ich Zeit für meine Kinder habe" oder ­ so wie bei mir ­ während ich jogge. Bei einem waren wir uns aber einig: Wohl fühlen bedeutet, gesund zu sein. Oder zumindest eine Krankheit so im Griff zu haben, dass sie den Alltag nicht rund um die Uhr diktiert. Auch diese Ausgabe soll Ihnen wieder zahlreiche Anregungen liefern, wie Ihnen beides gelingt. Ein eher mulmiges Gefühl stellt sich bei mir nach wie vor ein, wenn ich über das deutsche Gesundheitssystem nachdenke. Mehr als die Hälfte aller Deutschen trauen dem Gesundheitsfonds nicht über den Weg, befürchten sogar eine schlechtere medizinische Versorgung als zuvor. Diese Angst möchten wir unseren Kunden nehmen, beispielsweise durch den Kooperationsvertrag mit dem Ärztenetz Villingen-Schwenningen. Abendsprechstunden nach 18 Uhr für Berufstätige oder Gesundheitschecks, die über die gesetzlich vorgeschriebenen hinausreichen ­ daran lassen wir uns gerne messen. Ähnliche Verträge wollen wir für andere Regionen abschließen. Gut gehen soll es Ihnen auch, wenn Sie die neue "perspektive" in den Händen halten. Mit einer frischen Optik, spannenden Themen und neuen Ideen zeigen wir Ihnen künftig und wie gewohnt viermal im Jahr, was das Leben noch lebenswerter macht. Gefällt Ihnen die neue "perspektive"? Schreiben Sie uns an perspektive@schwenninger-bkk.de, wir freuen uns auf Ihre Meinung. Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen Ihr
Warum Siegfried Gänsler sich beim Joggen wohl fühlt und worauf Sie achten sollten, erfahren Sie in den Podcasts zum Thema Laufen.
Siegfried Gänsler Vorsitzender des Vorstandes 2 perspektive 3/2009

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Inhalt
Einblick 10 Brennpunkt 4 6 9
kurz & knapp Gewinnspiel | dfg Award 2009 Sven Bötel | Krankengeld Bitte lächeln! Hollywood auf den Zahn gefühlt Vom Schrubben und Scheuern Stimmt's oder stimmt's nicht? Halbwahrheiten rund ums Zähneputzen Drei Fragen an Daniel Bahr Der gesundheitspolitische Sprecher der FDP zum Gesundheitssystem Wundermittel oder Mogelpackung? Gebärmutterhalskrebs: Möglichkeiten und Grenzen der HPV-Impfung
11 12 14
Schwere Kost Cadmium gefährlicher als bisher angenommen Auf allen Viren Wie die Grippe zuschlägt So wertvoll wie ein kleines Steak Wie die Lebensmittelindustrie Verbraucher in die Irre führt
Lebenslust 16 19
Schlag auf Schlag Was das menschliche Herz Wladimir Klitschko voraus hat Starkes Team im Rücken Interview mit Dr. Dagmar Santo, Gesundheitsexpertin der Schwenninger BKK
Auszeit 20 23
Probier's mal mit Gemütlichkeit Unterwegs in Oslo 95 Grad im Schatten Saunieren ist fast schon eine Verjüngungskur
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Einen Podcast zum jeweiligen Thema Eine Bildergalerie zum Artikel Mit einem Klick auf die grau hinterlegten Links gelangen Sie zur jeweiligen Website oder öffnen ein E-Mail-Fenster.
perspektive 3/2009 3

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SchlagaufSchlag
WasdasmenschlicheHerz
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perspektive
HineininsVergngen
dfgAward2009
Gesundheits-CheckaufRdernundwieftsindSie?
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CorinaJger(rechts)ausHofbieberist
inUrlaubslaunesiehateinenCenter
ParcsReisegutscheinfrdieganzeFa
milieimWertvon1.000Eurogewon
nen.DieJgerswurden2008Kunden
derSchwenningerBKKundnahmenbei
dieserGelegenheitanderVerlosungdes
Gutscheinsteil.MeineShneAron
undJonashaltenmichstndigaufTrab
undmitmeinemMannMarcuswirds
auchnielangweilig,erzhltesieUlrich
Sauerbier(links)vonderSchwenninger
BKKinFuldabeiderbergabedes
Gutscheins.JetztkanndieganzeFami
liebeiWellness,SportundSpieleinige
Tageausspannen.
MitdemPreisdesBranchenmediumsdfgDienstfr
GesellschaftspolitikwerdenherausragendeLeistun
genimGesundheitswesenausgezeichnet.UmdieAus
zeichnunghattensichzahlreicheGesetzlicheKranken
versicherungenbeworbenunddieSchwenningerBKK
hatgewonnen.Am25.JuninahmenSiegfriedGns
ler(Mitte),VorsitzenderdesVorstandes,undThorsten
Brske(rechts),VorstandderSchwenningerBKK,den
PreisinWiesbadenBiebrichentgegen.Dr.RainerDau
benbchel(links),ehemaligerPrsidentdesBundes
versicherungsamtes,hieltdieLaudatioundbergab
dieUrkunde.
Brennpunkt
WieftistOstfriesland?DaszeigtederGesundheitsTruckderSchwenningerBKK:EndeAugustlieen
sichvieleOstfriesenanachtStationenzwischenAurichundNorddeichimTrucktesten.Ichhabe
Rcken!damitdenTestpersonennichtdasgleicheSchicksaldrohtwiedemberhmtenHorst
Schlmmer,fhltenerfahreneTherapeutenbeimRckenCheckderMuskulaturaufdenZahn.
CardioCheckundBalanceCheckergnztendasProgramm.ThorstenBrske,
VorstandderSchwenningerBKKundgebrtigerOstfriese,ziehteinepositive
Bilanz:DieAktionhatvieleermutigt,nochetwasmehrfrihreGesundheitzutun.
brigens:WiedieOstfriesenabgeschnittenhaben,lesenSieindernchstenperspektive.
UndwelcherGesundheitstypsindSie?DasknnenSieauchauerhalbvonOstfrieslandimInternet
herausfnden.MachenSiedenOnlineCheckunterwww.schwenningerbkk.de/typentest

5
DieSchwenningerBKKkooperiert
mitdemAugen-Laser-Spezialisten
CareVision.Kunden,diesichdort
ihreFehlsichtigkeitmitdemLaser
korrigierenlassen,erhalten150Euro
Rabatt.AlsNachweisbeiCareVision
reichtdieVersichertenkarte.Weitere
Infosunterwww.bkk-viphits.de
GuteNachrichten
frschlechteAugen

perspektive
kurz
&knapp
GemeinsamamStart
KrankengeldfrSelbststndige
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3/2009
FreiwilligversicherteSelbststndige,unstndigundkurzfristig
BeschftigtesowieVersichertederKnstlersozialkassehaben
wiederdenselbenAnspruchaufKrankengeldwieAngestellte.
EinneuesGesetzermglichtdiesseitdem1.August2009.
UrsprnglichhattedieBundesregierungzuJahresbeginndas
KrankengeldfrdiesePersonenkreisegestrichen.AktuelleIn
formationendazugibtesaufwww.schwenningerbkk.deunter
demStichwortKrankengeld.
EineStunde,17Minutenund40Sekunden.Dasist
dieZeit,inderSvenBtelbeimdiesjhrigenMengener
SprintTriathlon600Metergeschwommen,20Kilome
terRadgefahrenundfnfKilometergelaufenist.Frden
SportleristderpassendeKrankenversicherungsschutzbe
sonderswichtig.Der30jhrigeTriathletistdeshalbKun
dederSchwenningerBKK.WeitereHerausforderungen
frBtelsind2009unteranderemderIronmaninFrank
furtundKln.
Brennpunkt

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Brennpunkt
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SiesinddieheimlichenStarslegendrerKinoflme:
Zhne.Egalobschneeweioderkaffeebraun,adrett
aufgereihtoderalslckenhafterLattenzaunesist
fastschonerstaunlich,inwievielenKlassikernder
FilmgeschichteZhnebedeutendeNebenrollenspie-
len.UndtatschlicheignensichdieKauwerkzeugebe-
sondersgut,umeinerfktivenFigurdenletztenSchliff
zugeben.Frwahrgehtesdabeinurseltenrealistisch
zudochinsrichtigeLichtgerckteBeierchentrei-
bendenAdrenalinspiegelschnellindieHhe.
Bittelcheln!
HollywoodaufdenZahngefhlt
perspektive

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enndasEdelstahlgebissEisenstangenknackt.
Beispielsweise,wennBeierloslegteinerder
bekanntestenWidersacherdesbritischenTop-
AgentenJamesBond.Charakteristischfrdenfesen2,18Me-
ter-HnensindeinefastbermenschlicheKrperkraft,eine
BeuleaufderStirnundvorallemEck-undSchneidezh-
neausglnzendemEdelstahl.Bond,JamesBond,hatinDer
Spion,dermichliebteundMoonrakerstrenggeheimsei-
neliebeMhemitdemschweigsamenRiesen.Alleinschondas
knackendeKrachen,wennBeierausschlielichmitdem
KieferDrahtseileundEisenstangenzerkleinert,jagtdemFilm-
liebhaberSchauerberdenRcken.ImwahrenLebenerfreut
sichDarstellerRichardKieleinerzumindesthalbwegsansehn-
lichenZahnpracht.
DerKinofanweilngst:NurmitdemrichtigenFilmgebiss
istActiongarantiert.SohtteTomCruiseinInterviewmit
einemVampirohnespitzeEckzhnenichtszusaugen.Zahn-
loseZombies?Undenkbar!DieseelenlosenWiedergngerlf-
felnnunmalkeinenHirsebrei,sondernsindzumVergngen
desHorrorfansFleischliebhaber.DazubrauchteseingutesGe-
biss.UndkeineFragesptestensdann,wennblutrnstige
TiereberdieLeinwandfimmern,gehrendierichtigenHauer
zumAundOjedesHollywood-Streifens.SolebtStevenSpiel-
bergsDerweieHai,einerderbestenThrillerundKlassiker
desHorror-undActionflms,nichtnurvonnervenzerreibender
Spannung,sondernauchvoneffektvollenAufnahmenfurcht-
einfenderHaifschzhne.Mit470MillionenDollarEinnah-
menwarDerWeieHaibisdahinbrigensderkommerziell
erfolgreichsteFilm.
WerdenKomdienundLiebesflmegedreht,isteherderna-
trlicheZahn-LookderDarstellergefragt.Wobeinatrlich
indiesemFalleeindehnbarerBegriffist:WeralsSchauspieler
imLandderunbegrenztenMglichkeitenetwasaufsichhlt,
trgtheuteeineblendendweieZierleisteberdenrotenTep-
pich.WeilMutterNaturabernichtjedeHollywood-Schnheit
automatischmitgleichmigaufgereihten,hellweienZhnen
ausstattet,undKaffee,Tee,RotweinundNikotinVerfrbungen
hinterlassen,wirdmittelsKeramikrestauriertundmitBlea-
chingkrftignachgeholfen.
GeorgeClooneyhatesvorgemacht,AnneHathaway,JasonSta-
thamundvieleanderezogennach.Kaumzuglauben:Selbst
AltrockerOzzyOsbourneliesichvorderAufzeichnungseiner
Reality-ShowaufMTVdieZhnerichten.KeinWunder,dass
HollywoodsProminenzzudenbestenKundenderdortanss-
sigenZahnrztegehrt.Wasbisweilendurchauskuriosanmu-
tet,wennwieaufeinerPerlenketteaufgereihteZhnepltzlich
weieralsweileuchten.IndeneinschlgigenKlatschblt-
ternistdannvonHollywoodToiletWhitedieRede.Zhne,so
weiwieeineblankpolierteKloschssel.
WieSieIhreZhnerichtigpfegenundsozueinemstrahlen-
denLchelnkommen,zeigenwirIhnenaufdenfolgenden
Seiten.
W
UndderHaifsch,derhatZhne
WeiwiedieWand
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Brennpunkt
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Saubere Zähne werden seltener krank. Eine Professionelle Zahreinigung beugt optimal Karies und Zahnfleischerkrankungen vor. Der Zahnarzt entfernt krankheitsfördernde Ablagerungen, poliert die Zähne sanft und trägt ein zahnstärkendes Fluorid zum Schutz gegen Karies auf. Kunden der Schwenninger BKK erhalten eine Professionelle Zahnreinigung für nur maximal 35 Euro statt für 50 bis 120 Euro. Mehr Infos dazu unter www.ihren-zaehnen-zuliebe.de
Weitere Tipps zu gesunden Zähnen hören Sie im Podcast zum Thema Parodontitis.
Zehn mal Zahn
1. Zähne sind das Härteste, was unser Körper herstellen kann 2. 32 Zähne hat der Erwachsene, 20 Zähne hat das "Milchgebiss" 3. Freiliegende Zahnhälse sind so empfindlich, weil dort kein schützender Zahnschmelz vorhanden ist 4. Die im Kiefer liegende Zahnwurzel ist doppelt so lang wie die in die Mundhöhle ragende Zahnkrone 5. Schneidezähne sind einwurzelig, Backenzähne haben dagegen mehrere Wurzeln 6. Ein Zahn muss Kräfte zwischen 15 und 80 Kilogramm aushalten 7. Der Körper kann einmal zerstörten Zahnschmelz nicht wieder bilden 8. Speichel reinigt die Zähne und repariert sogar leichte Schäden an der Oberfläche 9. Ein Zahn besteht aus der im Mund sichtbaren Zahnkrone, Zahnhals und Zahnwurzel 10. Seit der Einführung der Professionellen Zahnreinigung tritt Karies in Westeuropa immer seltener auf
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Brennpunkt
WasbeimReinigeneineshartnckigverschmutztenGrillrostesmitderStahlbrste
zutreffenmag,istbeimZhneputzendiefalscheTaktik.WerseineZhneschrubbtwie
einSeemanndasSchiffsdeck,scheuertnachundnachdenschtzendenZahnschmelz
ab.DeshalbnurmitleichtemDruckputzen.
DiesefrhergernverbreiteteRegelgehrtindieGeschichtsbcher.Werheutenoch
dieBrsteimmernursturvomZahnfeischzurKronefhrt,gehrtzudenEwiggestri
genundvernachlssigtdenZahnfeischrand.GenaudortsetzensichBakterien
nmlichbesondersgernefest.Schlielichwirdoftvergessen,dassalleZhnevier
Seitenhaben,BackenzhnesogarfnfoberfchlichesPutzenreichtdanichtaus.
Dasistsonichtganzrichtig.NachdemGenusssurehaltigerSpeisenoderGetrnke
istderZahnschmelzkurzzeitigaufgeweicht.Wersofortlosschrubbt,demdrohen
Putzschden.Besseristes,einehalbeStundezuwartenoderdieSureimMundmit
einerMilchsplungzuneutralisieren.
Anappleadaykeepsthedoctoraway:AuchwennindiesemSprichwortein
FnkchenWahrheitstecktundpfelgesundsindalsZahnpfegeersatztaugensie
leidergarnicht.BeimApfelessenwerdenzwaroberfchlicheBelgevondenZhnen
geholt,dochdiebrisantenStellenamZahnfeischsaumundindenZwischenrumen
bleibenunberhrtundbietenBakteriendamiteinenRckzugsort.ZudemgreiftApfel
suredenZahnschmelzanundderinpfelnenthalteneFruchtzuckeristeingefunde
nesFressenfrKariesbakterien.
DerBritemachtmitseinemFnfUhrTeevielesrichtigzumindest,wennessichum
ungestenSchwarzteehandelt.DieserenthltdenBitterstoffTannin,dergenauwie
FluordasSpeichelenzymAmylasehemmt.DasistgutfrdieZhne,dennAmylase
wandeltStrkeinkariesfrderndenZuckerum.EinzigerNachteildesfveoclock
tea:SchwarzerTeekannzuunschnenVerfrbungenderZhnefhren.
9
perspektive
VomSchrubben
undScheuern
UmsZhneputzenkursierenallerlei
Halbwahrheiten.Dieperspektivegeht
denbekanntestendavonaufdenGrund.
ImmertchtigschrubbenFalsch!
ImmervonrotnachweiputzenFalsch!
NachjederMahlzeitschnellZhneputzenFalsch!
EinApfelersetztdieZahnbrsteFalsch!
TeeistschlechtfrdieZhneFalsch!

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Einblick
Die Wahlprogramme der Parteien zur Bundestagswahl mit ihren Aussagen zur Gesundheitspolitik finden Sie hie
CDU/CSU: http://www.cdu.de/portal2009/27890.htm SPD: http://www.spd.de/de/politik/regierungsprogramm/index.html FDP: http://www.deutschlandprogramm.de/webcom/show_article.php/_c-1213/_nr-4/i.html Die Linke: http://die-linke.de/wahlen/positionen/
Bündnis 90 / Die Grünen: http://www.gruene.de/einzelansicht/artikel/unser-wahlprogramm.htm
Drei Fragen an ...
... Daniel Bahr, Mitglied des Deutschen Bundestages und gesundheitspolitischer Sprecher der FDP
Herr Bahr, 1991 gab es noch ungefähr 1.200 Krankenkassen, 2006 waren es rund 250, Gesundheitsministerin Ulla Schmidt genügen zwischen 30 und 50: Haben die Kunden bald immer weniger Auswahl, wem sie ihre Gesundheit anvertrauen? Oder kommt sogar die Einheitskasse? Der Gesetzgeber darf nicht über die Zahl Gesetzlicher Krankenversicherungen entscheiden. Schließlich legt er auch nicht fest, wie viele Telefonanbieter oder wie viele Bäckereien es in Deutschland geben soll. Langfristig werden sich die Kassen behaupten, die ihren Kunden hervorragenden Service und maßgeschneiderte Leistungen bieten ­ und das ist nur durch Vielfalt und Wettbewerb möglich. Die Höhe des Beitragssatzes gibt der Staat bereits vor, derzeit 14,9 Prozent. Aus Ihrer Sicht ist das also der falsche Ansatz? Eindeutig, ja. Die Versicherten müssen vergleichen können, welche Kasse sparsam mit den Beiträgen umgeht und welche nicht. Und das ist nur möglich, wenn die Krankenversicherer die Höhe des Beitragssatzes selbst bestimmen. Per Gesetz müssen Kassen die so genannte "Hausarztzentrierte Versorgung" anbieten, nach der Kunden im Krankheitsfall immer zuerst den Hausarzt aufsuchen. Was halten Sie von solchen Verträgen zwischen Ärzten und Kassen? Wenn die Versorgung der Versicherten verbessert wird, ist das immer zu begrüßen. Allerdings sollten Krankenkassen und Hausärzte aus Sicht der FDP freiwillig verhandeln, das Wohl der Versicherten immer im Blick. Die einen wollen immer zum Hausarzt, die anderen nicht. Die Entscheidung darüber sollten wir jedem Versicherten selbst überlassen.
HPV-Impfung
Seit drei Jahren sind Impfstoffe gegen HPV-Infektionen zugelassen. Weil die Humanen Papillom-Viren (HPV) Gebärmutterhalskrebs auslösen können, wurden die Medikamente als "erste Impfung gegen Krebs" angepriesen. Kritiker bemängeln jedoch bis heute, dass die Wirkung der Impfstoffe nicht hinreichend durch Studien belegt sei. Gebärmutterhalskrebs ist selten, nur etwa 6.200 Erkrankungen werden pro Jahr in Deutschland diagnostiziert. Dafür sind HP-Viren um so weiter verbreitet: Fast drei Viertel aller Frauen und Männer infizieren sich mit dem Virus ­ eine nachträgliche Impfung macht wenig Sinn. Normalerweise verläuft die Infektion harmlos, in seltenen Fälle kann es zu Zellveränderungen am Gebärmutterhals kommen, die sich nach durchschnittlich 15 Jahren zu Gebärmutterhalskrebs entwickeln können und in dieser Zeit bei der Vorsorge entdeckt werden. Bis dato fehlt der Nachweis, dass geimpfte Frauen seltener an Gebärmutterhalskrebs erkranken. Aktuelle Studien belegen lediglich, dass die Impfstoffe Zellveränderungen reduzieren. Eine HPV-Impfung macht in erster Linie bei Mädchen zwischen 12 und 17 Jahren Sinn. Dagegen bleibt die Früherkennung, etwa durch jährliche Vorsorgeuntersuchungen, nach wie vor ein wichtiges Instrument gegen Gebärmutterhalskrebs.
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Einblick
Schwere Kost
Cadmium gefährlicher als bisher angenommen
Wie viel Gift verträgt ein Tintenfisch? Anscheinend eine ganze Menge, wie EU-Lebensmittelkontrolleure jetzt in Griechenland feststellten. Denn die Meerestiere waren so stark mit dem Schwermetall Cadmium belastet, dass der Verzehr einer 200-Gramm-Portion den von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) neu gesetzten Grenzwert um das 2.000-fache überschreiten würde. Dem Tintenfisch schadet das anscheinend nicht, dem Menschen hingegen schon. Eine dauerhafte Aufnahme von großen Mengen Cadmium kann die Nieren schädigen und sogar Krebs auslösen. Die pro Woche akzeptable Menge wurde bisher von der EFSA mit 7 Mikrogramm angeben. Dies musste jetzt weit nach unten korrigiert werden ­ auf 2,5 Mikrogramm ­ weil Cadmium nach neuen Forschungsergebnissen dem Menschen dreimal so stark schadet als bisher angenommen. Das Bundesamt für Risikobewertung teilt diese Auffassung, das Bundesumweltministerium sieht Handlungsbedarf. Die Schwermetallbelastung in Lebensmitteln ließe sich zum Beispiel durch den Einsatz cadmiumarmer, künstlicher Düngemittel vermeiden. Vor allem Dünger und Klärschlamm, die über den Boden in Getreide, Gemüse und Futtermittel gelangen, sind für die hohe Belastung verantwortlich. Produkte aus diesen Rohstoffen sowie Innereien, Nüsse, Kakao und Meerestiere haben den höchsten Cadmiumgehalt. Ernährungsexperten des "Forschungs- und Beratungsinstituts Gefahrstoffe" raten: Roggen statt Weizen, Eisbergsalat statt Kopfsalat oder Erdnüsse statt Leinsamen und Sonnenblumenkerne. So lasse sich die Cadmium-Aufnahme um rund ein Drittel senken und unter den neuen EFSA-Wert bringen.
In den Ernährungskursen der Schwenninger BKK lernen Sie, wie Sie
gesundes Essen zubereiten. Alle Infos zu den Terminen in den Geschäftsstellen erfahren Sie über die Service-Hotline 0180 / 255 255 55. Die individuelle Ernährungsberatung der Schwenninger BKK geht auf spezielle Bedürfnisse ein.
@ Mehr zur Schädlichkeit von Cadmium unter
www.efsa.europa.eu und www.bfr.bund.de
perspektive 3/2009
In dieser Folge der Podcast-Reihe "Wir wollen's wissen" erfahren Sie mehr über gesunde Ernährung.

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ieechteGrippewirddurch
dasInfuenza-Virushervorge-
rufen.Dieseslsstsichindrei
Typenunterteilen:InfuenzaA,BundC.
Amhufgstenundgefhrlichstenistdas
Infuenza-A-Virus.Esistaufderganzen
Weltverbreitetundverndertsichstn-
dig.Dasmachtessoschwierig,einerIn-
fektionvorzubeugen.
bertragenwirddieGrippedurchdieso
genannteTrpfcheninfektion.Niestoder
husteteinErkrankter,knnendieViren
vonandereneingeatmetwerden.Inden
Schleimhuten,zumBeispielinderNa-
se,vermehrensiesichrasch.WeilInfu-
enza-VirenmehrereStundenlangau-
erhalbdesKrpersberlebenknnen,
isteineInfektionauchberGegenstn-
demglich.Nimmtmanbeispielswei-
seeineTrklinkeindieHand,aufder
sichvirushaltigesSekretabgelagerthat,
undfasstsichanschlieendanNaseoder
Mund,bestehtAnsteckungsgefahr.Auch
dasbeiunsblicheHndeschttelnzur
BegrungistwhrendderGrippezeit
siedauerthierzulandevonDezemberbis
AprileinRisikofaktor.
ZwischenAnsteckungundAusbruchder
KrankheitliegeneinbisfnfTage.Wh-
renddieserInkubationszeitkanneinIn-

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Einblick
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perspektive
Aufallen
Viren
DasistdochnureineErkltung,denkenviele,wenninder
kaltenJahreszeitdieNaseluftunddieGliederschmerzen.
UndtatschlichverluftdieInfuenzain80ProzentderFlle
wieeineleichteErkltungskrankheit.Richtigkrankfhltsich
einPatientbeieinemschwererenVerlaufderGrippe.Hierist
rztlicheHilfegefragt.AberauchjedereinzelnekanndasAn-
steckungsrisikosenkenundSymptomelindern.
D
Hndeschttelnneindanke!
perspektive

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Einblick
fizierter andere bereits anstecken. Eine Woche nach Krankheitsbeginn endet dann die Ansteckungsgefahr. Wenn die Grippeviren ein Opfer gefunden haben, treten die Symptome bei einem schwereren Verlauf meist plötzlich auf. Man fühlt sich richtig krank und fröstelt. Hinzu kann Fieber bis zu 40 Grad kommen. Auch Kopf- und Gliederschmerzen, Abgeschlagenheit, Halsschmerzen, trockener Husten ­ oft mit zähem Schleim ­Augenbrennen und Lichtempfindlichkeit gehören zu den Begleiterscheinungen einer Grippe.
läuft dadurch milder und ist schneller vorbei.
Vorbeugen durch Impfen
Eine Schutzimpfung kann helfen, ohne größere Beschwerden durch Herbst und Winter zu kommen. Weil sich die Grippeviren ständig verändern, wird der Impfstoff regelmäßig angepasst. Die Impfung muss deshalb jährlich wiederholt werden. Die Schwenninger BKK empfiehlt sie vor allem Menschen, deren Immunsystem eingeschränkt leistungsfähig ist. Hierzu gehören chronisch Kranke, die zum Beispiel an Asthma, HerzKreislauf-Erkrankungen oder Diabetes leiden, sowie ältere Menschen über 60 Jahre. Weil die Impfung erst nach zwei Wochen ihre Wirkung entfaltet, sollte man spätestens im Oktober einen Termin mit seinem Hausarzt vereinbaren. Für Mitglieder der Schwenninger BKK ist die Impfung, die im Allgemeinen gut verträglich ist, bei zugelassenen Ärzten kostenlos. Doch Vorsicht: Eine Grippeimpfung schützt nicht vor Erkältungskrankheiten.
Jüngstes Beispiel hierfür ist die Schweinegrippe. Ihr Erreger A/H1N1 wird nicht nur vom Tier auf den Menschen übertragen, sondern auch von Mensch zu Mensch. Denn oft hatten die Infizierten gar keinen Kontakt zu Schweinen. Experten sprechen daher inzwischen von "Neuer Grippe". Springt ein Virus vom Tier auf den Menschen über, entstehen neue Viren-Typen. Alle 10 bis 40 Jahre kann es durch einschneidende Veränderungen des Virus auch heute noch zu Seuchen kommen. Auch für die Schweinegrippe gilt, dass sie wesentlich ansteckender ist als die saisonale Grippe. Die gute Nachricht: Gängige Grippemittel wirken teilweise gegen das Virus. Auch ist der Verlauf nicht so schwer wie ursprünglich befürchtet.
Gefährliche Zweit-Infektionen
Weil die Influenza-Viren unser Immunsystem schwächen, sind wir anfällig für andere Krankheitserreger wie Bakterien. Diese Sekundärinfektionen können Entzündungen der Lunge, des Ohrs, des Herzmuskels, der Hirnhaut oder des Nervensystems hervorrufen. Meist sind es diese Erkrankungen, die in Zusammenhang mit einer Grippe zum Tod führen. Gefährdet sind vor allem ältere Menschen mit Vorerkrankungen und Patienten mit Abwehrschwäche. Für die Diagnose "Grippe" genügt dem Arzt in der Regel das klinische Erscheinungsbild mit Symptomen wie Fieber, Glieder- und Halsschmerzen (siehe oben). In den ersten Tagen einer Infektion können auch Schnelltests Aufschluss geben. Zur gezielten Therapie werden antivirale (gegen Viren wirkende) Medikamente eingesetzt. Sie hemmen die Vermehrung der Viren. Dies ist am wirkungsvollsten zu Beginn der Krankheit. Man sollte die Medikamente daher innerhalb von 48 Stunden nach Ausbruch der Grippe einnehmen. Sie verperspektive 3/2009
Tipp: Beschwerden lindern Körperliche Schonung und Bettruhe sind wichtige Voraussetzungen. Weil der Körper durch das Fieber viel Flüssigkeit verliert, muss der Kranke viel trinken. Wadenwickel senken das Fieber, Inhalieren hilft bei Husten und Triefnase. Rauchen und Alkohol sind tabu. Wer sich an diese Tipps hält, hat bei unkompliziertem Verlauf die Grippe nach wenigen Tagen überstanden. Wenn die Beschwerden nach zwei Tagen nicht abgenommen haben, sollte man einen Arzt rufen.
Was sind Pandemien?
Erfahrungen zeigen, dass es alle zwei bis drei Jahre zu einer Influenza-Epidemie kommt. Ursachen sind die hohe Ansteckungsrate und die ständige Veränderung des Virus. Bei einer Epidemie tritt das Virus vorübergehend in einer bestimmten Region gehäuft auf. Von einer Pandemie sprechen Experten, wenn das Virus in mehreren Ländern oder weltweit vorkommt.
Die Gesundheitsberatung der
Schwenninger BKK erreichen Sie unter 0180/255 255 55.
@ Infos zur Schweinegrippe gibt es unter:
www.schwenninger-bkk.de
Wie Sie Grippe vorbeugen können, erfahren Sie in dieser Folge von "3 Minuten für Ihre Gesundheit"

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ielleichterinnernSiesichja,
welcherberzuckerteKinderjo-
ghurtnochvorwenigenJahren
mitdemobengenanntenSloganbewor-
benwurde.AberknnenSieaucherkl-
ren,wasdasProduktmiteinemStck
Fleischgemeinsamhabensoll?Undwes-
halbunterstelltwird,dassbeidewertvoll
sind?
Diezugegebenermaenoftsehrkrea-
tivenHirngeburtenderWerbeindus-
triesindleidernichtnurfrech,sondern
fastimmerauchfalsch.Vorallem,wenn
esumEssen,TrinkenundNahrungser-
gnzungsmittelgeht,wirdhemmungs-
losSchindludergetrieben.ActiviertAb-
wehrkrfte,behaupteteinunsallen
bekannterMeteorologeregelmigim
Fernsehen.DieWerbungfrdenTrink-
joghurtistmittlerweileffentlichinder
Kritik.ZuRecht,weildasProduktkaum
besseristalseingewhnlicherNatur-
joghurt,stattdesseneineechteZucker-
bombeundrundviermalsoteuer.
DabeiisteswahrlichkeinGeheimnis:
WergesundlebenundKrankheitenvor-
beugenwill,bentigtkeineberteuerten
Lifestyle-Produkte.Eineabwechslungs-
reicheErnhrungmitvielObstundGe-
mseistdiebesteAllzweckwaffe.Indie-
semFallgiltdannauchderSpruch:
Guteskannsogesundsein.
GlcklicherweisegehtderSchussmit
unlautererWerbungmanchmalauch
nachhintenlos.Teuerwurdeesbeispiels-
weisefrdenbekanntenFastfood-Kon-
zernmitdemgroenMimNamen,als
ervorrundsechsJahrenderBrtchen-
lgeberfhrtwurde.InderWerbung
behauptetederBulettenbrater,dassseine
perspektive
Sowertvoll
wieein
kleines
Steak
V
Sogutwiehausgemacht
SindSieberdieberschriftgestolpert?
Glckwunsch!DanngehrenSiezuden
beiWerbemacherneherunbeliebten,
kritischenKonsumenten.Bequemersind
nmlichalljenepotenziellenKufer,die
fotteSlogansungefragtverinnerlichen
selbst,wenndieseoffensichtlichvoller
inhaltlicherWidersprchesind.
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Rubrik
3/2009
Einblick

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Einblick
Brötchen keine chemischen Zusatzstoffe enthielten und warb in diesem Zusammenhang verbotenerweise mit dem Begriff "natürlich". Glatt gelogen und von der Verbraucherorganisation foodwatch widerlegt. Auch am Darm doktern viele Lebensmittelhersteller mit schlauen Sprüchen herum. Dabei braucht kein Mensch "die Formel für eine gesunde Darmflora", wie sie einer der Konzerne für sein Produkt propagiert. Auch hier beugt gesunde Ernährung vor. Bei einer Verstopfung ist oft die eigene ungesunde Lebensweise schuld: Wer sich kaum bewegt, schlechte Essgewohnheiten an den Tag legt, wenig trinkt und unter viel Stress leidet, schwächt den Darm fast schon zwangsläufig.
Schein und Sein
"Piemont-Kirsche" in Mon Chéri: Werbespots vermittelten den Eindruck, dass die Kirschen aus einer der schönsten Regionen Europas kommen. Die Wahrheit: Sie stammen von fast überall her.
"Byzantiner Königsnüsse" in Ferrero Rocher: Die Nusssorte klingt edel, ist jedoch ein reines Hirngespinst der Werbemacher.
"Alpenmilch" in Milka Vollmilchschokolade: Ob wirklich Alpenmilch drin steckt? Wer will schon mit dem enthaltenen Magermilchpulver werben...
"Da weiß ich, was drin ist"
Zugegeben ­ nicht jeder hat im Alltag Zeit und Gelegenheit, sein Essen regelmäßig selbst zuzubereiten. Auch die eigene Bequemlichkeit macht mitunter einen Strich durch die Rechnung. Wahrscheinlich lautete deshalb ein bekannter Werbespruch aus den 70ern: "Warum selber machen, was man gut und preiswert kaufen kann?" Die Antwort ist einfach: "Weil's Spaß macht und schmeckt!" Und vor allem, weil Sie wissen, was wirklich drin steckt, denn "das Gute daran ist das Gute darin". Bevor Sie nun beim nächsten Einkauf zum Lifestyle-Produkt greifen, fällt Ihnen vielleicht auch ein ganz anderer Slogan ein: "Ich bin doch nicht blöd."
"Pinienkerne und feinstes Olivenöl" in Bertolli Pesto Verde: Diese Zutaten stecken tatsächlich im grünen Pesto ­ laut foodwatch aber lediglich zu rund 2,5 Prozent. Hauptsächlich werden billigere Cashewnüsse und ein nicht näher benanntes Pflanzenöl zur Herstellung verwendet.
"Nur 1,5 Prozent Fett" in Biene Maja von Bauer: Auf den ersten Blick lobenswert! Allerdings findet sich im Kinderjoghurt nach Milch und Wasser auch Zucker als dritte Hauptzutat. Umgerechnet enthält das Produkt 44 Stück Würfelzucker pro Liter. Zum Vergleich: Bei einem Liter Cola sind es 28 Stück.
@ Unter www.slogans.de gibt's mehr sinnfreie Werbesprüche. Gesundes Essen schmeckt und die Zubereitung macht Spaß! Das glauben Sie nicht?
In den Ernährungskursen der Schwenninger BKK beweisen wir Ihnen das Gegenteil: Alle Infos zu den Terminen in den Geschäftsstellen erfahren Sie über die Service-Hotline 0180 / 255 255 55.
perspektive 3/2009
Lässt zu viel Salz im Essen tatsächlich den Blutdruck steigen? Die Podcast-Reihe "Wir wollen's wissen" räumt mit einigen Ernährungsmythen auf.

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ieheitesdochsoschn:
Mankannpfelnicht
mitBirnenvergleichen.
Aberwarumeigentlichnicht?Werunge-
whnlicheVergleichezieht,erweitert
seinenWissenshorizont.Deshalbim
Vergleichderperspektive:Dasmensch-
licheHerzgegenBoxweltmeisterWladi-
mirKlitschko.
EinklaresUnentschiedengibtesfrdie
ArbeitsmoralderKontrahenten.Beide
arbeitenunermdlichmitlediglich
einemfeinenUnterschied:Klitschko
pumptGewichteimFitnessstudio,das
HerzdagegenBlut,undzwarbeileibe
nichtwenig.UnserOrganbefrdertfnf
bissechsLiterproMinutedurchunsere
Adern.EinesportlicheMeisterleistung,
denndamitpumptdasHerzstolze8.000
LiterBlutamTag,runddreiMillionen
imJahrund250MillionenLiterineinem
ganzenMenschenleben.SowerdenSau-
erstoff,Nhrstoffe,HormoneundWas-
serimganzen
Krperverteilt
undderKrper
vonAbbauprodukten
desStoffwechselsbefreit.
BeimoffziellenWiegenschneidetunser
Organdagegenganzschlechtab,derUn-
terschiedzwischenTitelverteidigerund
Herausfordereristgewaltig.Zugegeben,
beidekmpfeninkomplettunterschied-
lichenGewichtsklassen:Klitschkobringt
mit113Kilorund367-malsovielauf
dieWaagewiedasHerzmit300Gramm.
VielschwerersolltedasHerzallerdings
garnichtsein,alskritischesGewichtgel-
ten500Gramm.LegtdasOrgandarber
hinausnochzu,steigtdasRisikoeiner
MangelversorgungmitSauerstoff,weil
dieversorgendenHerzkranzgefenicht
ingleichemMaemitwachsen.
DakannWladimirtrainierenwieerwill,
dieentscheidendeRundegehtganzklar
andenWidersacher:
DasHerzschafftineinemMenschenle-
benzwischendreiundvierMilliarden
SchlgeaufdiesegewaltigeZahlkom-
mennichtmalbeideKlitschkosinsmt-
lichenSparring-Rundenzusammen.
Allerdingsgilt:Jelangsamerundseltener
dasHerzschlgt,destobesserkannes
sichindenPausenerholen.Studienha-
bengezeigt,dasssicheinniedrigerRu-
hepuls,alsodieZahlderHerzschlgeim
Ruhezustand,positivaufdieLebenser-
wartungauswirkt.
DeshalbistregelmigeBewegungso
gesund,siesenktdauerhaftdenHerz-
schlag.DabeispielteskeineRolle,wenn
einSportlerbeispielsweisenachdemJog-
gingeinenerhhtenPulshat.SeinHerz
perspektive
W
VonwegenruhigBlut
Schlag
auf
Schlag
Wasdasmenschliche
HerzWladimirKlitschko
voraushat
UnglaublicheSchlagzahl
16
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Lebenslust

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Herzkranzgefe
Herzmuskel
WndederHerzkranzgefe
sinddurchVerkalkungverengt
Herzbereichehinterdem
Verschlusssterbenab=Infarkt
Narbebleibtzurck
undverschlechtertdie
Herzfunktion
KlumpenausrotenBlut-
krperchenverstopfendas
Herzkranzgef

enauwiejederProfboxerist
auchunserHerznichtge-
geneinenK.O.gefeit.Gefhr-
licheGegnernamensCholesterin,ber-
gewicht,DiabetesundBluthochdruck
schickenesmitunteraufdieBretterdie
Folge:Herzinfarkt.AuchRauchen,zu
vielAlkoholundStresssindriskant,eine
genetischeVorbelastungkanndasRisiko
weitersteigern.
BegnstigtdurcheineungesundeLe-
bensweiseknnenindenHerzkranzarte-
rien,diedasHerzmitBlutversorgen,ar-
teriosklerotischePlaquesAblagerungen
ausFettundKalkentstehenunddie
Gefeverengen.Verschlietsicheine
solcheArteriedurcheinsichablsendes
PlaquesodereinBlutgerinnselvllig,
sterbenTeiledesHerzmuskelgewebesab
mansprichtdannvoneinemHerzin-
farkt.DieverschlosseneArteriemussim
Krankenhausmglichstschnelloperativ
wiedergeffnetwerden.InDeutschland
erleidenjhrlichrund300.000Menschen
einenHerzinfarkt,rund170.000berle-
benihnnicht.Grundgenug,dasInfarkt-
risikomglichstzuminimieren.
EssinddiebekanntenKlassiker,dieun-
serHerzstrken:fettreduzierteErnh-
rungundregelmigeBewegung,am
bestenanderfrischenLuft.Weraufs
Rauchenverzichtet,lebtebenfallsgesn-
der.DennRauchenfhrtlangfristigzu
engenundstarrenBlutgefen.DasRe-
sultat:DerBlutdrucksteigt,Blutgerinn-
selknneneinHerzgefverstopfenund
letztlicheinenInfarktauslsen.DerVer-
zichtaufdenGlimmstngellohntsich
selbstfrpassioniertelangjhrigeRau-
cher,weilsichschonnacheinemnikotin-
freienJahrdasRisikofreinenHerzin-
farkthalbiert.
schlgtdafrinRuhelangsameralsdas
einesNicht-Sportlers.Dasspiegeltsich
alsEntlastungimRuhepulswider.In-
sofernmachtDr.Steelhammervieles
richtig.
perspektive
G
Nosmoking,please!
DerTippfreinstarkesHerz
Herzinfarktrisikoverringern
Herzinfarkt
17
3/2009
Lebenslust
ObgesundesKochen,AquaJogging,
YogaoderQiGong,diesundvieles
mehrgilteszuentdecken.Inden
PrventionskursenderSchwenninger
BKKrundumdieBereicheBewe
gung,Ernhrung,Entspannungund
Suchtmittelkonsumfndetjeder
etwas.AllebundesweitenKursange
botefndenSieimInternetunter
www.schwenningerbkk.de

18
@
Neugieriggeworden?Infoszum
ThemaHerzgibtesimmerwieder
auchbeidenGesundheitstagenund
VortragsreihenderSchwenninger
BKK.AktuelleTermineimmerunter
www.schwenninger-bkk.de
sowieunter0180/25525555

Tipp:
FrhestensvierbissechsWochen
nachdemInfarkt
BeiRhythmusstrungenundMedika-
menteneinnahmedenArztfragen
Pausenmachen
Gelassenerwerden
Bewusstentspannen(z.B.mitauto-
genemTrainingoderprogressiver
Muskelentspannung)
KeineGefahrfrdasHerz
ThemabeimArztansprechen,
vorallembeiPotenzproblemen
nacheinemInfarkt
Unbedingt!BewegungundSport
verbesserndieHerzleistung
Aber:KeineSportartenmitkurz-
zeitigerhoherBelastung.Besser:
Ausdauersportmitzunchst
geringerIntensitt
AmAnfanguntermedizinischer
Anleitung
Koronarsportgruppen
NichtindenerstendreiMonaten
Stressfrei,keineschwerenkrper-
lichenBelastungen
LndermitmildemKlimabevorzugen
Flugzeugerlaubt
EinArztsollteerreichbarsein
AufkurzfristigenStressistderMensch
guteingestellt.Dassjedochdauerhafter,
psychischerStressdasHerzinfarktrisiko
erhht,istseit2003wissenschaftlichbe-
wiesen.StarkepsychischeStresssituati-
onenversetzendenKrperinAlarmbe-
reitschafteinNaturmechanismusaus
derUrzeit.DaraufhinschttetderKr-
perinhohenMengendieStresshormone
AdrenalinundKortisolaus.DieFol-
ge:Blut-undHerzkranzgefeverengen
sich,dieGefahreinestotalenGefver-
schlussessteigt.Dazukommt,dassdie
BlutplttchenunterdemEinfussdieser
Hormonebesondersschnellverkleben,
wasdasRisikofreinenabruptenGef-
verschlussnochweitererhht.
FolgenvonchronischemStressknnen
beispielsweiseErschpfung,Schlafst-
rungen,Verspannungen,Verdauungsst-
rungenoderauchhoherBlutdrucksein.
Werdieserkenntundfrhzeitigentge-
genwirkt,verringertdaspersnlicheIn-
farktrisiko.AusgewogeneErnhrung,re-
gelmigeBewegung,ausreichendSchlaf
sowiePausenundbewussteEntspan-
nungsolltenselbstverstndlichsein.Di-
abetikersolltenauerdemaufeinenkor-
rekteingestelltenBlutzuckerachten,um
dieGefezuschtzen.
perspektive
Autofahren?
Stress?
Sex?
NacheinemInfarkt
WasnacheinemHerzinfarkt
erlaubtistundwasnicht
Sport?
Reisen?
brigensbietet
NurkeinenStress
18
3/2009
tutsichmancherschwerimAlltag
dabeigibtesdiepassendeUnter
sttzungderSchwenningerBKKfr
KundenmiteinerKoronarenHerz
erkrankung.Wermchte,erhltauf
WunschseinenpersnlichenGesund
heitsbegleiter,derbeiallenFragen
rundumdieErkrankungundabge
stimmtaufdiejeweiligeLebenssitua
tiontelefonischzurVerfgungsteht.
Selbstverstndlichkostenlos!Das
ProgrammergnztoptimaldieVer
sorgungdurchdenArzt.Werteil
Lebenslust
nimmt,erfhrtallesWichtigebersei
nechronischeErkrankungundlernt,
gutundvorallemohneFolgeerkran
kungendamitzuleben.
dieSchwenningerBKK
dieBetreuungdurcheinenpersn
lichenGesundheitsbegleiternichtnur
beiKoronarerHerzerkrankung,son
dernauchspeziellbeiDiabetesmel
litus,Asthmabronchiale,chronisch
obstruktiverBronchitis(COPD),Brust
krebsundDepressionan.

19
KlingtaberauchnachziemlichvielStressfrdenPatienten.Zuwel-
chemArztgeheich?WannmussichzurnchstenUntersuchung?
Erholungistdasnicht
UnddasklapptfernabvomgrnenRasennicht?
FrauDr.Santo,habenSiedrei
Tippsfruns,wiewirsofortnach
diesemInterviewineingesnderes
Lebenstartenknnen?
einverstanden.WarumflltesvielenMenschentrotzdemschwer,
dasEinmaleinseinergesundheitsbewusstenLebensfhrungzuver-
stehen?
Unddasistzuspt?
WerundwashilftinsoeinerSituation?
LernenSie,richtigmitIhrerKrankheitumzugehen.
DieSchwenningerBKKund4sigma,medizinischesTeam
derSchwenningerBKK,helfenIhnen:FrDiabetes,Asthma/
COPD(chronischobstruktiveLungenerkrankung),Koronare
Herzkrankheit,BrustkrebsundDepression/Schizophrenie
gibtesbereitsspezielleGesundheitsmanagement-Programme.
BeiFragen0180/25525555.
StarkesTeamimRcken
WerluftschongernevonPontiuszuPilatusundistamEndekeinenSchritt
weiter.VorallemchronischKrankemssensichaufdieTeamarbeitvonArzt,
Facharzt,RehaklinikundKrankenkasseverlassenknnen.DasZiel:mehrLe-
bensqualitt.DieperspektivesprachmitDr.DagmarSanto,rztinimGe-
sundheitsmanagementderSchwenningerBKK.
perspektive

Rubrik
Lebenslust
AndenSchnittstellengehtnachwievorzuvielZeitverloren.
DoppeluntersuchungenbringenkeinenPatientenweiter.
WennsichrztenichtabstimmenodersichdieKrankenkas
semiteinemwichtigenSchreibenvielzulangeZeitlsst,ver
unsichertdaschronischkrankePatientenzustzlich.Schau
enSiemalberdenTellerrandhinaus:Wennsichinder
FuballBundesligaeinSpielerverletzt,haterdenMann
schaftsarzt,denPhysiotherapeuten,denPsychologen,den
Trainer,dieMitspielerundundund.AllewollendenSpieler
wiedersoftmachen,dasserohneSchmerzenundmitfrei
emKopfwiederseinBestesaufdemPlatzgebenkann.
Doch,aberesgibtvielLuftnachoben.Patientenmssen
berihreKrankheitBescheidwissen,damitsiedenAlltag
auchmitchronischerErkrankungmeistern.Unddaswird
immermehrzurAufgabederKrankenkassen.ImIdealfall
hilfteinpersnlicherAnsprechpartner,SchrittfrSchrittins
Lebenzurckzufnden.FralleFragenzurBehandlungist
undbleibtderArztdiewichtigsteAnlaufstelle.
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3/2009
SiesindmitdemAufzughier
hochgefahrennehmen
SierunterlieberdieTreppe.
WennSienachheressen,le
genSieIhreUhrnebensich.
Langsamessenistgesnder.
UnddieanschlieendeZiga
rettelassenSiebesserweg
VielenfehltdieZeitoderdieMotivation.Undvielewissen
einfachnicht,welcheMglichkeitenesgibt.DiebesteVor
beugungeinerchronischenKoronarenHerzerkrankungbei
spielsweiseisteingesundesVerhalten.Oftmachtesaberlei
dererstbeimArztimWartezimmerklick.
Nein,ganzimGegenteil:Werchronischkrankist,muss
sichnochvielintensivermitseinerKrankheitauseinander
setzen.
InersterLiniedieFamilie,derPartner,Freunde.Undes
brauchteingutesTeammitdementsprechendenmedizi
nischenHintergrund:Hausarzt,Fachrzte,Rehakliniken
undKrankenkasse.

20
Auszeit
Balu, weltberühmter Bär aus dem Dschungelbuch, hätte sich auch in Oslo wohl gefühlt. Denn wer Norwegens Hauptstadt erkundet, wird schnell merken: Stress ist woanders.
ielleicht, weil die Heimat von Kronprinz Haakon und MetteMarit mit knapp 550.000 Einwohnern zu den kleinsten Hauptstädten Europas zählt. Dass der skandinavischen Mini-Metropole die Hektik abhanden gekommen ist, schadet nicht ­ im Gegenteil. Oslo ist modern, vielseitig und weltoffen. Für den besten Start in den Tag sollten Sie schwindelfrei sein ­ das weiß auch Alexander Herr, Skispringer und Gesundheitsberater der Schwenninger BKK. Hoch über der Stadt thront die berühmte Skisprungschanze am Holmenkollen. "Der Ausblick ist einmalig", sagt Herr. Früh aufstehen lohnt sich: Je später, desto überlaufener ist das Gelände. Derzeit wird die Schanze für die Nordischen Skiweltmeisterschaften 2011 von Grund auf erneuert, die Wiedereröffnung ist für kommendes Jahr geplant.
Mehr Bilder von Oslo in der Bildergalerie
Die Richtung stimmt: Viele Wege führen nach Oslo.
perspektive 3/2009

21
Extravagant:DasRathausinOslogefllttrotzdemnichtjedem.
EisberginSicht:DasneueOpernhaus

VomHolmenkolleninsZentrumbenti-
genSiemitdemAutoungefhr20Minu-
ten.DiewichtigstenSehenswrdigkeiten
liegendichtbeieinander.EinguterAus-
gangspunktistdaskniglicheSchloss
amwestlichenEndederFlaniermeile
KarlJohansGate.DerGartenistdas
ganzeJahrberfreizugnglich.Einen
BlickaufdieKronprinzenfamiliezuer-
haschen,drftetrotzdemschwierigwer-
den:SieliekrzlicheinenSichtschutz
errichten.AufderFlanier-undEinkaufs-
meileKarlJohansGatesolltenSiean-
schlieendPriorittensetzenoderei-
nenweiterenTageinplanen.
AnsonstensinddievielenSehenswrdig-
keitenwieNationaltheater,Parlaments-
gebudeoderDomkirchekaumzuschaf-
fen.EinenkurzenAbstecherlohntdie
AuladerUniversitt.EdvardMunch,Ma-
lerdesberhmtenBildesDerSchrei,
gestaltetezwischen1910und1916die
AulamitWandmalereien.
WasMunchwohlzurneuenOperge-
sagthtte?DasfuturistischeGebu-
dedirektamHafenisteinemtreibenden
Eisbergnachempfunden(sieheBildun-
tenrechts).DergrteZuschauersaal
mit1.369Sitzpltzenliegt16Meterun-
terhalbderMeeresoberfche,450Milli-
onenEurokostetedasOpernhaus.Die
StadtbewiesdamiterneutdenMutfr
architektonischeExtravaganzen:Diebei-
denmarkantenRathaustrmeweiter
westlicherhitzenseitihremBauimJahr
1950dieGemtersomancherOsloer
(sieheBilduntenMitte).
WersichselbsteinBildmachenmchte:
WennSiemitdemSchiff(Ablegestelle
Rathausplatz)dieMuseumshalbinsel
Bygdybesuchen,genieenSiebeste
SichtaufdasBackstein-Rathaus.Keine
Panikbrigens,wenndieberfahrt
nichtbekommt.MitderEuropischen
Krankenversicherungskarte(EHIC)der
SchwenningerBKKsindSieauchim
Auslandbestensversichert.Langweilig
wirdIhnenaufBygdynicht:DieInsel
beheimatetmehrereMuseen,darunter
dasVikingskipshusetmitdreiWikinger-
schiffenausdem9./10.Jahrhundert.
DassOsloohneStressundHektikpul-
sierenkann,beweistAkerBrygge.Werin
diesemHafenviertelshoppenwill,soll-
tegengendKronenimGeldbeutelha-
ben.DasfastsdlndischeFlairamKai
hatseinenPreis,eineKugelEiskostet
mehrals2,50Euro.AufAkerBryggedie
Abendsonnezugenieenisttrotzdem
derperfekteAusklangfreinenTagin
Osloundvlligkostenlos.
3/2009
Auszeit
21
perspektive
Oslo:Probiersmal
mitGemtlichkeit
KunstinderUni-Aula
TeuresFlair

22
@
StressabbauenknnenSienichtnurin
Oslosondernauchzuhause:Die
SchwenningerBKKuntersttztjeden
KundenmiteinempersnlichenGe-
sundheitsbudgetbiszu560Euro.Pro
JahrknnenSiedamitanbiszusieben
KursenausdenPrventionsgebieten
Stressreduktion/Entspannung,Bewe-
gung,ErnhrungoderSuchtmittel-
konsumteilnehmen.MehrInfosunter
www.schwenninger-bkk.de/kursangebote
SchickenSieunsIhrliebstesUrlaubsfo-
tofreinedernchstenAusgabender
perspektive.BittebeschreibenSie
kurz,werundwasaufdemBildzusehen
ist.UnterallenEinsendernverlosenwir
einezweitgigeReisevonKielnachOslo
undzurckaufeinemKreuzfahrtschiff
derColorLineCruises.
EinsendungenjeweilsmitdemStichwort
Oslobis15.11.2009angewinnspiel@
schwenninger-bkk.deoderperPostan
SchwenningerBKK,Spittelstrae50,
78056Villingen-Schwenningen.
PlatzfrSchiffeausallerWelt:derHafenEinLandmitTradition:NorwegermitTracht

Werlecker,gesundundvergleichsweise
gnstigschlemmenmchte,fndetet-
wasauerhalbzahlreicheRestaurants,
beispielsweiseimSzenestadtteilGrner-
lkkaoderinGrnland.
WernichtSkifahrenwill,besuchtdie
StadtambestenimSommer.DasKlima
istangenehm,weilderOslofjordmilde
Luft-undWassermassenausdemGolf
vonMexicobisvordieToreOslostrans-
portiert.
AmfexibelstensindBesuchermitAuto,
WohnwagenoderCaravan.Ungefhr20
StundendauertdieFahrtmitderFhre
vonKiel.VieleReiseanbieterhabenDi-
rektfgevonmehrerendeutschenStd-
tenausimProgramm.
FrdenkleinerenGeldbeuteleignetsich
derCampingplatzBogstadhochber
derStadt.DieTouristeninformation
beimHauptbahnhofvermitteltZimmer
allerArt.EndeJuli/AnfangAugustist
OslowegendesNorwayCups,demgr-
tenFuballturnierderWelt,sehrvoll.
perspektive
Wasessen?
Wannreisen?
Wiehinkommen?
Woschlafen?
Tippsfreinen
perfektenTripnachOslo
22
3/2009
Auszeit

23
Saunagangfr
warmeFesorgen,grndlich
duschenundgutabtrocknen.
Saunagangander
frischenLuftdieAtemwegekhlen.
Danachkaltduschenodermitdem
Kneippschlauchabgieen,dabei
mitderrechtenKrperhlfte
herzfernamrechtenFubeginnen.
Bluthochdruck
solltenTauchbderimkalten
Wassermeiden.
Abkhlunggleichtein
warmesFubad(40C)das
TemperaturniveauimKrperaus
undverhindertNachschwitzen.
Saunagngesind
empfehlenswert.
Auszeit
3/2009
23
ermalwiederkrftiginsSchwitzenkommenwill,
musswederdurchFreddyQuinnsbrennendhei-
enWstensandstapfennochfeurig-scharfen
Chiliessen.DerBesucheinerherkmmlichenSaunatutsauch
undistbeiweitemgesnder.
ObdaheimindereigenenoderineinerffentlichenSauna:
Mehrals30MillionenBundesbrgerlassenregelmigbeicir-
ca95GraddieSchweiperlenrinnen.DassSchwitzengesund
istunddieAbwehrkrftestrkt,wusstenschondiealtenRmer.
WeraufderAutobahnunvermitteltdieFahrspurwechselt,lst
wenigBegeisterungausbeimSaunierenistpltzlichesWech-
selnjedochangesagt,undzwarzwischentrockenerHitzeund
pltzlicherAbkhlung.DastrainiertdengesamtenOrganis-
mus.DieTemperaturschwankungenhrtendenKrperabund
schtzenvorInfekten.Weshalbdassoist,erklrtDr.Dagmar
Santo,GesundheitsexpertinderSchwenningerBKK:Inder
SaunawerdendieSchleimhutebesserdurchblutet.Dadurch
bildensichmehrAbwehrzellenunddasAbwehrsystemwirdge-
strkt.InsbesondereltereMenschenproftierendavon,denn
ihrImmunsystemistnichtmehrsoleistungsfhigundwird
durchregelmigesSaunierengestrkt.
DassSaunierenfastschoneineVerjngungskurist,hatvor
kurzemdieUniversittshautklinikJenabewiesen:Regelm-
igesSchwitzenentspanntdieMuskulaturundverlangsamt
dieHautalterung.DieHautwirdnichtnurgrndlichgereinigt,
sondernauchgutdurchblutet.WeralsoWertaufseinueres
legtundfrischundgesundaussehenmchte,machtmitregel-
migenSaunabesuchenallesrichtig.
Dabeigiltnatrlich:DerSaunabesuchsollentspannenundgut
tun,HektikundTermindruckdeshalbbesservermeiden.Zwei
bisdreiStundenZeitreicheninderRegel.EinGourmetmen
vorderSchwitzkursolltenSaunabesucherallerdingsnichtein-
nehmen.MitvollemMagensauniertessichnichtsonderlich
gut,weilderKreislaufdannberdieVerdauungzustzlichbe-
lastetwird.VorsichtbeifeberhaftenInfekten:Wererkranktist,
sollteseinenKreislaufmiteinemSaunabesuchnichtzustzlich
belasten.Fralleanderengiltaber:frohesSchwitzen!
W
Hei,kalt,hei,kalt
Frimmerjung
Sauna-Tipps
Vordemersten
Nachdem
Menschenmit
Nachder
Zweibisdrei
perspektive
95Grad
imSchatten

24
Mini-KreuzfahrtmitM/SColorFantasyoderM/SColorMagic:2bernachtungenineiner***Doppel-/2-Bett-Innenka-
bine,2xFrhstcksbuffet.MitHalbpension,inkl.2xskandinavischemSchlemmerbuffet,proPersonschonab
149,-.
FreuenSiesichaufmagischeMomenteundfantastischeAugenblickeanBordunserer
Kreuzfahrtschiffe:GenieenSieSchwimmspa,Shopping,Entertainment,8Restaurants
undOslo!TglichabKiel.
FreinenKurzurlaubmitKreuzfahrtambienteistimmerderrichtigeZeitpunkt!
Jederzeit!
InfosundBuchung:www.colorline.deTel.:0431/7300-100oderinIhremReisebro
Mini-Kreuzfahrt
2TageKiel-Oslo-Kielp.P.ab
99,-