Gesundheitstipp Venen

Im Alltag Spielregeln beachten

Die Realität sieht meist wenig venenfreundlich aus: Bewegung kommt im Berufsalltag oft zu kurz und auch in der Freizeit steht Sport nicht immer ganz oben auf der Favoritenliste. Dabei verdienen die Venen durchaus Beachtung. Schon bevor sie sich durch schwere Beine oder Schmerzen bemerkbar machen, sollten Sie Ihnen Gutes tun. Kalte Waden- und Beinduschen verbessern die Blutzirkulation. Vermeiden Sie Haltungen, die den Blutfluss behindern, wie übereinander geschlagene Beine. Wer lange sitzt, gerade auf Reisen, greift am besten zu Stütz- oder speziell angepassten Kompressionsstrümpfen.

Ein bisschen Sport muss sein

Schwimmen, Laufen, Tanzen, Radfahren – die Möglichkeiten sind zahlreich. Auch Skilanglauf oder Golf trainieren die Unterschenkel und damit die Venen optimal. Die folgenden Übungen machen sogar vor dem Schreibtisch nicht Halt: Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl und lassen Sie die Arme locker hängen. Heben und senken Sie nun zehn Mal zügig die Fersen, die Zehenspitzen bleiben auf dem Boden. Im zweiten Schritt setzen Sie die Füße auf den Fersen auf. Ziehen Sie abwechselnd die rechte und die linke Fußspitze nach oben. Abschließend heben Sie ein Bein gestreckt an. Malen Sie mit dem Fuß möglichst große Kreise in die Luft - zehnmal nach rechts, dann zehnmal nach links. Danach ist das andere Bein dran.