Genießen Sie Ihren Urlaub - ganz gesund!

Reiseapotheke
Auch wenn Sie lieber mit leichtem Gepäck reisen: Auf eine gut ausgestattete Reiseapotheke sollten Sie auf keinen Fall verzichten – sie kann wertvolle Dienste leisten und sogar Ihren Urlaub retten.
Zur Grundausstattung gehören: Ein Gel gegen Allergien und schweren Sonnenbrand, eine Anti-Mücken-Lotion und eine Creme gegen Insektenstiche. Vor allem für Aktiv-Urlauber sind selbsthaftende Wundkompressen, Pflaster und elastische Mullbinden ein Muss.
Unerlässlich sind Medikamente gegen Fieber und Schmerzen. Wenn Sie in ein Malariagebiet reisen, dürfen Sie die Malaria-Prophylaxe nicht vergessen – Sie fangen bereits Wochen vor dem Urlaub damit an und müssen Sie auch im Urlaub noch weiter einnehmen. Ganz wichtig ist es, Medikamente zur Vorbeugung und zur Behandlung von Durchfall mitzunehmen. 

Sonnenschutz
Dass Sie Ihre Haut so wenig wie möglich der direkten Sonne aussetzen sollten, wissen Sie. Wasserfeste Sonnenschutzcremes mit hohem Lichtschutzfaktor haben Sie bestimmt auch im Gepäck. Aber Sie können schon vor dem Urlaub mit dem Sonnenschutz beginnen: Bereiten Sie Ihre Haut zwei Wochen vor Reiseantritt auf das Plus an UV-Strahlung vor: Kalzium hilft der so genannten Sonnenallergie vorzubeugen. Achten Sie außerdem auf eine vitaminreiche Ernährung. Kiwis und Paprika enthalten Vitamin C, Pflanzenöle und Nüsse enthalten Vitamin E – und zusammen wirken sie zellschützend und machen freie Radikale unschädlich, die unter anderem für eine vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Die Einnahme von Vitamin B3 (Nikotinsäureamid) kombiniert mit Folsäure (Vitamin B9) ist ebenfalls empfehlenswert, da beide Vitamine zur Produktion des Hautfarbstoffes Melanin nötig sind.
 
Krank im Ausland
Und wenn es Sie trotz aller Vorbeugung erwischt hat und die Reiseapotheke keine Besserung bringt? Dann sollten Sie unbedingt den Arzt aufsuchen. Auch in fernen Ländern verstehen die meisten Ärzte Englisch, aber es kann sinnvoll sein, ein Reisewörterbuch mit medizinischen Begriffen dabei zu haben, damit Sie die Symptome beschreiben können. Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Impfpass und einen Notfall-Ausweis dabei haben, in dem etwa Allergien oder Unverträglichkeiten, chronische Organleiden und andere wichtige Informationen für den Arzt festgehalten sind.
Es empfiehlt sich, vor Reiseantritt eine private Auslandsreise-Krankenversicherung abzuschließen. Sie übernimmt die Kosten, die der Patient sonst aus eigener Tasche zahlen müsste.